體重迅速增加

對于一些體重較輕的朋友， 其實是很容易出現低血壓、貧血等癥狀的。 想要改變這一情況， 最好的方法就是增加體重。 雖然說減肥非常困難， 那么迅速增加體重是不是更簡單一些呢？其實大家只要在每日的飲食當中， 多食用一些高熱量食物或者零食， 例如巧克力、油炸食物等， 就可以增加體重了。

缺乏睡眠:睡眠不足導致體重增加的原因有兩點,第一點,很多人在熬夜的時候,會忍不住吃一些零食,這就是比正常情況下多攝入的熱量。 還有另一個原因是,當你缺乏睡眠的時候,體內的荷爾蒙會增加你的食欲。 讓你在第二天早上攝入更多的食物。 并且,這種荷爾蒙還能夠讓你在餐后也感覺不到飽撐感。

壓力過大:當我們生活或工作中的壓力過于強烈時,我們的內分泌會進入另一種生存模式,及分泌出一種特殊的物質:皮質醇。 這是一種“應激激素”。

體重迅速增加后如何緩解

1、制定一個飲食計劃,降低每天高熱量食物的攝入,從源頭控制體重增加。

2、運動是關鍵,單單控制飲食,減肥效果會很慢。 所以,搭配運動,效果會加倍。 平時可以爬爬樓梯,飯后散散步,有時間就去打打球,跑跑步。 都是非常不錯的選擇。

3、要是怕自己不能堅持下去,那就找一個人陪你一起運動,會有更多樂趣。

4、減肥說到底就是飲食加運動是最有效的方法,只是貴在堅持,嘗試再多方法,還不如這個方法最有效。