五一小長假皮膚護理攻略：把涂防曬霜當成喝水一樣自然

□紫金山/金陵晚報記者　王春霞　通訊員　魏林玲

■指導專家：南京市第二醫院皮膚科副主任醫師　于曉云

期待已久的“五一”小長假終于來了， 不管是去大草原還是去湖邊， 都希望你能有一個悠閑的假日。 當然， 玩的同時各位也要關照好自己的皮膚哦， 假期皮膚護理攻略出爐啦!趕緊查收一下吧。

防曬篇

防曬衣、遮陽帽、遮陽傘等裝備假期出游可酌情攜帶， 而防曬霜可是必備品， 特別是去海邊、高原等紫外線較強的地方， 請把涂防曬霜當成喝水一樣自然的習慣， 不然可能回來之后就換了個膚色……

如何選擇合適的防曬霜？一般環境下，

普通類型的皮膚用防曬品以SPF8至12為宜;　皮膚白皙者用SPF30;　對光過敏的人， 選擇SPF值在12至20之間的為宜。 陰天或是室內， 可以選用SPF15， PA+;戶外運動， 短時間顯露在強烈陽光下， 選用SPF30， PA++;　戶外長時間運動， 或在高原地區， 選用SPF30+， PA+++等盡可能強防曬能力的防曬霜。 隨著皮膚不斷分泌油脂， 經常出汗及擦汗， 防曬功效會大打折扣， 建議每隔2-3小時補擦一次防曬霜。

知識點

SPF和PA的區別？

SPF值能表示出皮膚對陽光中的UVB段的紫外線的耐受力提高多少倍。 例如：不用防曬霜曬2個小時， 使用SPF30的防曬霜后僅相當于不涂防曬霜在陽光上曬120/30=4分鐘。

PA是以“+”表示產品防御UVA能力。 PA＋：有效;PA++：相當有效;PA+++：非常有效。

補水篇

外出旅行時， 氣候、地域環境差異等原因使皮膚容易干燥、泛紅，

可隨身攜帶一瓶舒緩保濕噴霧， 另外睡前敷上修復面膜， 可幫助緩解肌膚一天的疲憊， 補充水分。

抗過敏篇

旅途中活動量比較大， 再加上休息欠佳、機體免疫力容易下降， 而此時到一個新的環境接觸新的空氣， 自然也包括各種新的過敏原， 很容易出現蕁麻疹等過敏現象。 可口服抗組胺藥(即人們常說的“抗過敏藥”)， 如氯雷他定、依巴斯汀。 如果出現胸悶、呼吸困難、腹痛腹瀉等癥狀， 請立即到醫院就診!

防蚊蟲篇

到濕熱地區旅游， 還應注意預防蚊蟲叮咬， 去草地、菜園特別要注意防范蜱蟲叮咬。 南京市第二醫院4月份有七八例蜱蟲叮咬的患者， 可備著防蚊驅蟲噴劑。 進行戶外活動時， 最好穿著顏色不太鮮艷的長袖連帽衫和長褲，

尤其明黃色特別招蟲子。 對于蚊蟲叮咬后起的皮疹， 可能你會有這樣的疑惑， 為什么我被叮以后包那么大？這是因為個人體質不同， 對叮咬的反應也不一樣。 此時可外涂糖皮質激素類的藥膏， 例如糠酸莫米松乳膏、氫化可的松乳膏、地奈德軟膏等。 如果被咬后瘙癢明顯影響睡眠， 還可以口服抗組胺藥。

消毒消炎篇

白天在外面盡情玩耍， 可能晚上臨睡前突然發現， 咦， 這里怎么破皮了、那里怎么劃出個口子？

如果不及時處理或處理不當， 很容易出現傷口感染， 這時可先用碘伏清潔傷口， 如果有紅腫發炎傾向， 可以外用消炎藥膏， 比如莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等。 最后貼上創可貼， 保持傷口清潔干燥。

五一天氣

假期陽光余額充足

晝夜溫差超10℃

□紫金山/金陵晚報記者

翟羽

昨天是五一小長假的第二天， 天氣和心情一樣美麗， 春風和煦、藍天白云， 風向轉偏東。 午后最高氣溫25℃到26℃， 體感舒適。

五一假期里陽光天天報到， 氣溫沒什么大起伏。 最低氣溫市區14℃左右， 郊區受輻射降溫影響會更低。 這樣晝夜溫差也將拉大到10℃或10℃以上， 體感上白天暖， 早晚涼， 提醒大家根據氣溫變化及時調整衣著， 以防感冒。

今年五一假期的天氣堪稱完美， 但有一點需要注意， 陽光雖美， 紫外線也是皮膚健康的“殺手”哦， 戶外要多注意防曬和補水。

目前看來， 節后天氣是這樣的：5日云系明顯增多， 體感暖濕， 6日受北方冷空氣影響有降水并伴降溫過程。