7種健康方法助你告別疲勞駕駛 享受愜意旅途

【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》11月24日報導， 根據美國國家公路交通安全委員會的統計， 7%的撞車事故和16.5%的致命撞車事故都是由於車主疲勞駕駛。

自駕遊本身是愉快的經歷， 但疲勞駕車是非常危險的， 下面是一些安全駕駛抗疲勞的建議：

1.保證優質睡眠

這一點是最重要的， 在你出門旅行的前一天晚上一定要準時或早睡覺， 這樣就可以避免在第二天駕車時出現睡眠不足打瞌睡的情況。 這是開車時保持安全和避免困倦的最簡單方法。

2.補充水分

即使保證了充足的休息和睡眠， 脫水也會引起困倦， 所以開車的時候要喝足夠的水。 但是不能加糖或喝含糖飲料， 這樣就不會引起血糖的上下波動， 也不會導致困倦。 多喝水意味著你需要時不時停下來去洗手間， 一個好處是可以下車多走動，

3. 唱歌

感到困倦時哼唱最喜歡的歌， 會讓人保持清醒， 並給大腦和身體帶來氧氣， 心情舒暢的同時充滿活力。

4.聆聽有意思的事情

有很多幽默播客、偵探或懸疑有聲讀物， 還有其他免費的音訊， 讓你在駕車遠行時大腦保持忙碌和思考。 保持大腦的活躍可以避免無聊， 並幫助你減輕疲勞， 但要注意不要太分心。

5. 適時停車伸展活動

當你停在休息區或吃東西時， 集中精力活動， 伸展身體， 做一些使你心跳加速的活動。 在車裡坐了幾個小時後， 放鬆一下腿和背部感覺會很好。

6.避免長時間僵硬的駕駛姿勢

當長時間保持一個姿勢駕車一段時間後， 注意調整姿勢， 在車輛低速行駛， 或是在車流較少的公路上， 可以在座位上稍微移動一下身體，

7.小睡一下

如果在長途行車中感覺十分疲勞， 最好的辦法就是小睡一會兒。 在休息區靠邊停車， 放下座椅靠背， 放鬆一下。 定時20分鐘， 做一些深呼吸練習來放鬆。 如果你感覺難以完全入睡， 沒關係;即使只是短暫的休息， 仍然可以起到恢復精力的作用。 (實習編譯：鄭婷婷 審稿：劉洋)