1.暴飲暴食後。
為了消化食物，
大量血液向胃腸轉移，
供應心臟的血液相對減少，
從而加重了心肌缺血，
增加了心臟負擔。
如果吃得過於油膩，
攝入太多脂肪，
還可能導致血液黏稠度增加，
促進血栓形成，
引發心肌梗死。
戚文航建議，
每餐最好吃七八分飽，
並控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。
如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不適，
需及時到醫院排除心臟問題。
2.用力排便時。
用力排便時需要屏住氣，
腹壁肌和膈肌會強烈收縮，
使腹壓升高，
於是引起血壓驟升，
心肌耗氧量增加，
誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，
嚴重時可能造成猝死。
戚文航指出，
即使大便乾燥難排，
也不要過於用力，
必要時可用開塞露等輔助方法應對。
為了保證大便通暢，
平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，
還應多喝水、適量運動。
3.劇烈運動時。
適當運動有助於身心健康，
但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，
每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，
因此容易造成血壓突然升高，
心率過快，
心肌缺氧，
甚至導致心臟病突發。
戚文航表示，
最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，
老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。
運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，
40歲以上用170減年齡)，
且運動時間不宜過長，
半小時左右為宜。
若運動中出現胸悶、氣短等不適，
應立即坐下休息。
4.壓力大、精神緊張時。
心臟健康和心理、精神狀態聯繫密切。
工作壓力大、心情緊張時，
神經系統受到干擾，
便會影響心臟的工作狀態。
比如，
一個健康人在精神緊張時，
會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人，
就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。
戚文航指出，
人們應該學會釋放壓力，
及時把煩惱、怨氣等不良因素發洩出來。
心情緊張時，
自然站立，
閉上雙眼，
做深呼吸，
有助放鬆身心。
5.每天早上6點至12點。
西班牙國家心血管研究中心分析了800多位元心臟病發作患者的資料，
發現早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多，
且病情更為嚴重。
美國哈佛大學的研究也指出，
早上心臟病發作風險比其他時間高40%。
究其原因在於，
早晨起床後，
身體分泌腎上腺素等壓力激素，
導致血壓上升，
再加上整晚沒喝水，
血液比較濃稠，
容易發生栓塞。
戚文航建議，
晨起後動作最好輕柔、緩慢，
還要及時補水。
高血壓患者需遵醫囑，
看是否需要在睡前服用長效降壓藥，
以更好地控制第二天清晨的血壓。
6.每年11月到來年3月。國際多項研究發現，以季節來看，冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發作風險就會上升7%。原因在於，冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，從而加大心臟負荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。戚文航說，外出時應該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽，儘量減少血壓的波動。
6.每年11月到來年3月。國際多項研究發現，以季節來看，冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發作風險就會上升7%。原因在於，冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，從而加大心臟負荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。戚文航說，外出時應該做好保暖，著重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽，儘量減少血壓的波動。
