吃什么蔬菜淡斑最有效

蔬菜是人們在日常生活中， 最經常吃的食物之一， 也是一種可以很好的為人體補充營養、提高人的抵抗力的食物。 當然， 不同的蔬菜有著不同的營養價值， 可以達到的功效也是不同的， 比如說很多蔬菜都有著淡斑的效果， 對于長斑的人， 是非常好的。 下面就為大家推薦幾種淡斑食物！

一、蘑菇

想要讓面部色斑變淡， 可以吃一些蘑菇。 蘑菇本身是一種比較暢銷的菌類蔬菜， 蛋白質豐富， 并且其中的脂肪含量非常少， 即使是減肥的人也很適合多吃一些蘑菇， 蘑菇可以增加女性體內的雌激素， 使雌激素變得更加旺盛， 面部肌膚會隨著雌激素增加變得更加光滑。 蘑菇淡斑效果很不錯。

二、土豆

土豆也是一種可以淡斑的蔬菜， 其中的維生素B讓人更安心， 尤其是對于一些面部色斑嚴重的朋友來說， 多吃一些土豆可以預防色斑形成， 同時使面部色斑變淡。

三、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿， 對防治雀斑有較好的作用。 因為西紅柿中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。

四、黃瓜粥

可以用黃瓜熬粥， 取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生姜10克。 將黃瓜洗凈， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗干凈， 生姜洗凈拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生姜， 武火燒開后， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。 一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。

五、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉后， 以鮮汁拍臉， 待干后用涂有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。 因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 并可防治皮膚粗糙及雀斑。