抽筋最快的治療方法

抽筋在生活當中是比較常見的， 尤其是小腿抽筋， 引起抽筋的原因比較多， 這時候可以通過一定的方法來快速的治療， 抽筋發生的時候可以向反的方向扳動抽筋的部位， 一般持續2到3分鐘就能得到很好的緩解， 平時生活當中一定要預防抽筋， 比如說要注意保暖， 避免運動勞累， 要及時的補鈣補水等等。

抽筋最快的治療方法

當發生抽筋時， 只要“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上， 即可收效。

具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防抽筋有辦法

1.驅寒保暖。 尤其是在睡眠時。

2.拉松被褥。 在仰臥的時候， 被子可能壓住足部， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉， 很容易發生痙攣。

3.穿舒服的鞋。 平足和其他身體構造的問題， 使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋， 是彌補的方法之一。

4.適當鍛煉平時加強體育鍛煉和運動。 活動前一定要注意熱身， 改善血供， 增強肌肉收縮能力。

5.大量飲水。 如果平時活動量大， 出汗多， 就需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。

6.孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

7.適當補鈣。 多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等。