備孕生男孩做哪些準備

現在人們在想要懷孕之前都是會去做備孕， 但是備孕過程中卻不知道該做什么準備， 其實備孕是沒有辦法去決定胎兒的性別， 只能是保證自己的情緒樂觀開朗， 在飲食上面應當要去多去吃一些營養豐富的食物， 含有蛋白質比較高的食物， 這樣才可以讓備孕效果更加好使得抵抗能力變得更加強。

1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 準媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 [4]

偏食和節食

在懷孕期間， 由于胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要，

倘若孕媽媽偏食和節食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充， 必然導致微量元素的缺乏， 禍及胎寶寶。

愛吃垃圾食品

美國科學家的最新研究發現， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手， 反式脂肪可導致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。

一般來說， 一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量， 如果來自反式脂肪的熱量占2%， 那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。 要達到這一數量可謂輕而易舉， 一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。

作息不規律

由于工作繁忙或者夜生活豐富， 你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什么好處。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過度疲勞， 使腦血管長時間處于緊張狀態，