老人覺得骨頭湯十分有營養成分，
上邊一層雪白雪白的物品便是鈣元素，
多喝對骨骼好，
還會吃大骨里的脊髓，
假如家中有些人骨裂了，
也會讓她們喝骨頭湯。
實際上 它是一種不正確的作法，
鮮美的湯里一起沒有是多少鈣，
雪白雪白的物品實際上 是人體脂肪，
并不是鈣元素，
常常喝不但不可以補鈣，
還會提升腎臟功能代謝壓力。
每一種營養成分都并不是獨立功效于身體，
補鈣的與此同時不能忘記補3種營養成分，
不然吃再多的兒童鈣片都沒啥實際效果，
等同于“白補”，
也有哪3種營養成分要補呢？運送員——維他命D，
它如同運送員，
把人體里的鈣送到它應當去的地區，
協助人體骨骼加強、消化吸收，
推動骨細胞分裂，
針對人體骨骼生長發育十分關鍵，
此外它將鈣的消化率提高到高些一個層級，
使你攝入到身體的鈣沒有白吃，
可以說缺乏了維他命D，
補鈣實際效果將受到非常大影響；建筑工人——維生素K12，
假如說鈣是磚塊，
那麼維生素K12便是建房子的人，
生物學家發覺它有防止骨裂和骨質疏松癥的功效，
一般存有于乳酪、納豆激酶等發酵食品中。
它進到身體中會激話骨鈣素，
推動骨酸化，
合理提升骨骼細胞的活力，
抑止肌肉量外流，
是鈣元素新陳代謝的關鍵化學物質。
假如身體的維生素K12不夠，
骨密度正常值便會減少，
骨裂的概率也會提升；鈣的好哥們——鎂元素，
不清楚大伙兒是否有聽聞過鈣鎂同補，
二者緊密聯系，
一同功效讓人體骨骼硬實，
假如身體的鎂元素不夠，
不但骨關節會疼、形變，
牙還會松脫掉下來，
因此 鎂元素不能缺乏，
平常要多吃堅果、蔬菜、海產品，
有利于填補鎂。
許多老人喜愛用大骨、肉、肝部來補鈣，
卻非常少吃蔬菜補鈣，
覺得蔬菜和補鈣不相干，
這類念頭是不正確的，
有的蔬菜含鈣一點也不輸于肉類食品，
例如茼蒿、西藍花、海菜、花生仁這些，
并且蔬菜中也有鎂和維生素K12，
是人體骨骼生成的關鍵營養成分，
有效攝入也是有補鈣的功效。
