健身停止后更胖嗎

其實大多數人健身的目的都是為了擁有一個完美的身材， 不僅要塑形還要減肥， 但如果健身停止之后， 可能會發胖， 這是比較常見的一種反彈現象， 但如果形成一定的習慣在飲食上和運動上都達到一定的量， 也會避免發胖的情況出現， 那么健身停止之后身材會變得更胖嗎?

長期運動的人停止運動后容易發胖的原因是：

1、運動或健身的時候， 大量流汗增加肌肉， 對能量的需求也隨著運動量的上升而上升， 人的胃口也隨之增大， 一旦停止運動， 機體對能量的需求隨之減少， 可是胃口卻沒有同步下降， 吃得多動得少， 自然會發胖;

2、熱量消耗大幅度減少， 肌肉在保持定期訓練的時候， 所需的基礎熱量會增加， 不訓練了， 所消耗熱量直接為零， 基礎代謝率隨之降低。

3、健身者發胖的視覺沖擊力遠高于普通人， 健身時肌肉會增加脂肪會減少， 一停止運動，

健身期間的營養調節

1、健身期間要補充足夠的熱量 ， 肌肉生長是要消耗能量的， 否則不可能保證肌肉的正常生長;

2、補充足夠的碳水化合物，

3、補充優質蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石， 也是肌肉生長的基礎;

4、促進合成、減少分解， 當肌肉的合成大于分解時， 肌肉增長， 反之則縮小;

5、保持適宜激素水平 體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要， 通過飲食與營養補充品可調控激素水平， 刺激肌肉的生長;

6、一段時間不健身， 應該注意控制飲食和生活習慣， 保持應有的平衡， 這樣才不會出現反彈。