左腳膝蓋內側筋疼

膝蓋是身體當中非常重要的關節部分， 膝蓋不僅僅控制著我們肢體的行動， 而且少不了膝蓋的作用， 大家要對膝蓋有良好的認知和瞭解， 當出現右腳膝蓋內側疼痛的時候， 患者不僅僅要減少運動， 而應該要做好一些相關的預防工作， 這樣對膝蓋的恢復有很大的幫助， 而且還不容易受傷。

按摩膝蓋

察覺到膝蓋疼， 不少人會進行按摩膝蓋， 通過按摩能夠減輕膝蓋疼痛。 造成膝蓋疼可能是因為膝蓋的軟組織出現老化， 特別是老年人， 更是會感覺到膝蓋疼。

而按摩膝蓋能夠增加膝關節的靈活性， 增強了膝關節的柔韌度， 有效減緩膝蓋老化的速度， 不妨多試試。

減少運動

運動能強壯身體， 但是， 當膝蓋疼痛時， 就要減少運動了。 運動員是膝蓋受傷的高發人群， 在比賽過程中發生意外， 造成膝蓋受傷很常見， 察覺到膝蓋疼痛， 就要立即停止運動， 避免加重膝蓋的損傷。

要是這個時候依然進行運動， 是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦， 這種磨擦會帶來損傷， 造成更大的疼痛。

給膝蓋保暖

膝蓋疼有可能是風濕性關節炎， 風濕性關節炎是常見的疾病， 老年人容易患上。 不少人在冬天騎車也容易患上這種病症， 患者會感覺到膝蓋非常的寒冷， 進而有一種疼痛感， 這個時候不妨給膝蓋進行保暖。

例如， 護膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進行保暖， 天氣冷時多多使用。 減少寒氣入侵膝蓋， 保暖膝蓋， 減輕膝蓋疼痛。

使用電磁理療儀

運動物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛， 電磁理療儀剛好能夠達到這樣的效果， 膝蓋疼痛時， 使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經， 對於膝關節氣血的運行有很大的幫助， 對一些僵硬部位不斷的刺激， 能得到改善。 但是， 時間不宜過長， 每次控制在半個小時就可以了， 時間過長會導致膝蓋的水分過分流失， 身體會處於乾燥的狀態。

多補鈣

身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛。 這種有機物包括鈣離子。

同時， 補鈣有助於骨骼的強健， 避免骨骼過於老化。 補鈣還能夠增加骨頭的柔韌性， 對於身體調節更加有益。

熱敷膝蓋

熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛， 熱敷時， 把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘， 取出擰乾，