哺乳期能吃葡萄嗎 哺乳期嘴饞吃什么好

在日常生活中， 哺乳期的媽媽的飲食是非常重要的， 而且哺乳期的媽媽有太多的食物不能吃， 那哺乳期可以吃葡萄嗎， 哺乳期吃什么有益健康呢， 在哺乳期有哪些是不能吃的呢， 接下來就和小編一起去了解一下吧。

哺乳期能吃葡萄嗎

哺乳期的媽媽可以吃葡萄， 但別吃太多了， 否則會對自身和寶寶都有影響。 因為葡萄所含熱量高， 含糖量也很高， 所以哺乳期內的媽媽不能吃太多， 患糖尿病的媽媽應特別注意忌食葡萄。

哺乳期媽媽因為自身的特殊性， 經歷生產和進行哺乳兩階段， 需要的營養成分多， 吃些葡萄或葡萄干， 有助于恢復健康， 因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質等多種營養成分， 特別是糖分的含量很高， 而且主要是葡萄糖， 容易被人體直接吸收。

葡萄不僅味美可口， 還是一種滋補藥品。 成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖，

此外還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。 因此常吃葡萄， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

哺乳期嘴饞吃什么好

1、堅果

哺乳期的女人可以吃些堅果， 因為它們含有微量元素、蛋白質等， 適當吃一些能夠為身體補充營養物質。 比如說開心果、核桃、碧根果等等，

每天可以換品種吃。

2、糕點

哺乳期覺得餓的時候， 可以吃些軟面包、綠豆糕等， 但是不能吃太多。 因為吃太多了容易發胖， 本來產后就容易發胖， 再發胖就很難減肥了。 另外， 巧克力蛋糕等， 富含咖啡因、色素等添加劑的糕點也不能吃， 不然會影響奶水的質量。

3、全麥食品

哺乳期的女人們， 發現自己餓了之后， 要選擇合適的食物進食， 萬一吃錯了不僅會發胖， 還會影響身體恢復。 建議吃些全麥食品， 比如說燕麥片、全麥面包等， 這些食物纖維素多， 脂肪少， 能夠幫助促進排便。 患有便秘問題的哺乳期女人， 應該適當吃一些。 不然便秘是十分難受的， 而還容易堆積毒素， 不利健康。

哺乳期吃什么水果好

1、蘋果

蘋果是很常見的水果，

哺乳期女人們還沒到飯點， 卻覺得饑腸轆轆的時候， 可以吃些蘋果對抗饑餓。 因為蘋果香甜可口， 而且富含鋅元素， 碘元素， 能夠為女人們補充營養物質。 每天吃一個蘋果， 可以促進排便， 而且還能夠提高食欲， 加速食物消化。

2、葡萄

哺乳期的女人們，

每天都要照顧寶寶， 經常睡眠不足， 覺得四肢乏力， 整個人沒有點精神。 建議吃些葡萄補身體， 因為葡萄含有大量的鐵元素， 經常吃能夠消除身體的困倦感， 改善乏力感。

3、紅棗

哺乳期的女人們， 平日里應該買些紅棗食用。 因為生產是很損耗身體元氣的， 雖然月子期保養了身體， 但是想要身體恢復好， 還是需要一定時間的。 而紅棗富含葡萄糖、維生素C、蛋白質等， 是水果中很好的補藥。 適當吃一些， 有助女人們調理血脈， 很適合氣血不足的哺乳期女人們食用。