調節內分泌

內分泌失調是許多女性會遇到的煩惱， 　內分泌失調會給身體帶來很多的副作用， 很多內分泌失調的女性朋友通常會有注意力不集口中， 脾氣不好， 易生氣， 月經不調， 睡眠品質不好等表現， 可以說內分泌失調對於女性的身體危害是很大的， 如果不及時的調理內分泌的話也很容易引起更多的婦科疾病。

當然了生活中其實可以解決內分泌失調的方法有很多， 例如多吃一些黃豆， 多泡， 多休息等都是緩解內分泌失調的症狀的最好方法， 下面就是調節女性內分泌的幾個小方法希望對你能有所幫助 。

1、多吃黃豆 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時，

黃豆或豆製品也會使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、泡澡 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新，

保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。 如果使用精油泡澡或泡腳， 效果會更加好。

4、隨時隨地做個按摩 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。

5,少吃速食， 遠離毒素 速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 因此， 不要怕麻煩，

生活中很多人就是不注意休息才會有內分泌失調的煩惱的， 因此在這裡我想提醒各位朋友日常生活中要多注意休息， 儘量養成良好的睡眠習慣， 多吃對人體的健康有好處的食物。 這樣才能減少內分泌失調的煩惱。