喝大米粥能減肥嗎

現代社會人們對於自身的形象十分的重視， 很多人們都十分的討厭自身的肥胖， 所有的肥胖人士都會尋找很多的減肥方式來為自己減肥， 很多肥胖人士聽說喝大米粥可以減肥， 但是這種說法並沒有科學依據， 不能夠確定這種方式一定可以減肥， 那麼， 喝大米粥能減肥嗎?

第一， 喝大米粥能減肥嗎?如果你想用喝粥減肥， 那麼估計堅持不了兩個星期， 自己都喝不下去了!畢竟你不是古代那種僧侶(現在的僧侶人家都可以吃肉)……粥或米飯， 於減肥的作用粥， 先不論能不能減肥， 卻有著三大功效， 補充水分， 低脂肪快速補充熱量， 調節消化功能。 於減肥而言， 粥和飯並沒有實質性的區別， 認為飯的熱量高， 粥的熱量低， 完全是一種誤解。 只喝粥， 粥中的澱粉轉變為熱量的速度快， 這樣餓得快， 同時不容易吃飽， 反而會導致吃得更多。 如果保持每天只喝1-2碗粥，

身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。 同時， 粥中營養不均衡， 只喝粥很容易傷身。

第二， 粥主要的營養就是碳水化合物， 而且是流質的。 根據研究， 當人體內的胃饑餓激素增加時候， 人就會感到饑餓， 產生強大的食欲。 而糖、蛋白質等營養能夠抑制胃饑餓激素，

讓人產生飽腹感。 相比蛋白質， 糖抑制胃饑餓激素的能力要比較弱。 如果你一餐中不進食蛋白質， 單純吃碳水化合物高的食物， 你很快就會感到饑餓。 也就是說， 如果單純喝粥， 那晚上你很快就會感到饑餓了。 在饑餓狀態下， 人們更加想吃高脂、高糖的食物。 這樣就會容易令人變胖。 因此， 晚上不能單喝粥， 應該要搭配一些含蛋白質和膳食纖維素豐富的食物。 另外， 建議晚上煮粥的話， 也不要只煮白粥。 可以加入一些配料， 熬一鍋雜糧粥。

喝大米粥能減肥嗎?黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘦， 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。 過午不食法超過下午三點不吃任何東西，

當然能吃的時候也不能猛吃啊， 這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好， 補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。