跑步臀部疼怎麼回事？

隨著社會的發展注重養生的人越來越多了， 有的人每天堅持跑步來鍛煉身體， 跑步不但可以減肥， 還可以強身健體， 有的人跑步會出現臀部疼痛的表現， 臀部疼痛的話會影響跑步或者生活， 很多人不知道跑步臀部疼是怎麼回事， 跑步臀部疼怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.臀部有疼痛感， 是哪裡受傷了？

如果臀部肌肉拉傷的話， 在跑步過程中你會感覺到臀部一陣銳痛或者被拉動的感覺。 拉傷情況比較嚴重的話， 在你跑步時或者跑步後， 都會有明顯的疼痛感。 甚至在你上下樓梯或者當你坐下的時候， 你都會感覺到疼痛。

在跑步的過程中， 如果疼痛出現在臀部前方、臀部關節處， 那是你發生了應力性骨折或者臀屈肌拉傷的一個信號。

如果疼痛的位置很低， 在你的臀大肌和膕繩肌交匯處， 表明近端膕繩肌拉傷了。

疼痛集中在臀部上的話， 可能意味著臀大肌拉傷了， 也可能是梨狀肌綜合征或者坐骨神經痛。

如果臀大肌處有不適感， 並且沒有放射性疼痛的話， 很可能就是臀大肌拉傷了。

二.臀部肌肉拉傷了， 該怎麼恢復？

在拉傷後的前兩天， 需要每天冰敷疼痛區域4～6次， 每次15分鐘。

臀肌輕度拉傷的話，

三.注意事項

同樣地， 如果可能的話任何時候都不要上樓梯。 還可以試著吃一些消炎藥來減輕疼痛和炎症。