孕婦缺鈣怎么辦 四個最佳補鈣時間要知道 熱門文章排行榜 >>2019-01-29 13:54來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

孕婦缺鈣的癥狀有哪些在胎兒生長發育過程中， 孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒。 孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外， 由于其自身循環血量的增加， 使血鈣濃度相對降低， 因此容易出現低血鈣。

孕婦缺鈣的癥狀有：

1、小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就可出現， 往往在夜間容易發生。 但是， 有些孕媽咪雖然體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 容易忽視補鈣。 (注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)

2、牙齒松動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏松， 如果孕媽咪感覺牙齒松動， 可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。

4、關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，

孕婦吃什么補鈣

1、乳類與乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆制品

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海產品

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類

芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

補鈣的佳時間

1、餐后補鈣

平時在吃飯時沒我們不要吃鈣劑， 會使人體對鈣的吸收下降。 而餐后補鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。 提醒， 牛奶中的含鈣量是高的。 喝完牛奶后的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

2、睡前補

研究顯示。 人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以,睡前喝牛奶是適宜補鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

3、清晨補

我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段,這個時間如果能適量的補鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病癥的高發危險因素。

4、曬太陽后補

我們知道維生素D有助促進鈣的吸收,而曬太陽能產生維生素D,所以曬完太陽后補鈣也是一個佳的時間。

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