腰椎和肩頸痛怎么辦

長時間的玩手機， 玩電腦讓很多人的身體健康處于亞健康的狀態， 大多數人的腰椎和肩頸都出現了疼痛的現行， 嚴重的影響日常生活以及工作， 一般情況下， 如果出現腰椎和肩頸痛最好是引起重視， 積極進行調理， 越早越好， 不然是會導致病情越來越重， 給治療增加很大的困難。

腰椎和肩頸痛怎么辦?

多舒展身體， 多動動

1、頸椎疼， 手上抬

走路發飄， 頸肩部疼痛， 頭暈、耳鳴的師兄， 每天用這個動作走路， 堅持兩百步就可以起到很好的改善作用。

2、腰椎疼， 后踢腿

腰椎疼， 可以說是廣大伏案工作者的噩夢。 腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫等癥狀， 都可以借助下面這個動作來進行緩解、改善。 左右腳輪換， 反復幾十次， 最好早晚各一次。

3、護關節， 扎馬步

提到“扎馬步”， 想必大家都不陌生， 其實， 這種動作不僅是練武的基礎， 還是保護關節的方法。 這里溫馨提示下大家，

4、膝蓋疼， 抽幾下

身體承受最大重量的關節， 不是頸椎關節， 不是胸椎關節， 也不是腰椎關節， 而是膝關節。 膝蓋疼， 做什么都不方便， 走路都得有人扶著。

在膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，

5、髖關節疼， 站“大”字

髖關節， 是個相對穩定的關節， 在支撐身體活動方面起到至關重要的作用。 所以保護好這個部位非常重要， 靠墻站立， 挺胸抬頭成大字， 每次堅持1分鐘， 每天兩三次就能很好的改善緩解。

6、鼠標手， 多抬手

長期使用電腦， 則離“鼠標手”八九不離十了。 勤做下面這個動作， 就能改善、治愈“鼠標手”。 每次反復2分鐘， 一天兩到三次即可。

7、哪里疼， 按哪里

不知道大家有沒有發現， 很多時候， 一個部位疼， 按揉那里會減輕許多。 人們常說“有痛便是穴”， 其實， 平時我們疼痛的部位

即是穴位， 叫做“阿是穴”。 它沒有固定位置， 哪里有疼痛， 它就出現在哪里。 所以哪里疼， 就按哪里， 不僅可以激活經絡， 恢復氣血運行還可以使疼痛癥狀明顯減輕。