臂力器40kg是多少力氣
健身器材的種類是很多的， 臂力器特別常見， 很多人去健身房鍛煉身體的時候， 都會選擇通過臂力器來鍛煉， 臂力器是鍛煉人的手臂的， 可以讓人手臂變得強壯之外， 還能讓手臂變得有力氣， 臂力器的最大規格通常是40kg， 對于一般人來說對于臂力器的40kg并不是很了解， 一般臂力器40kg是多少力氣呢?
臂力器的40kg ， 50kg 這樣的參數是指彈性限度。 40KG就是指臂力器的力量值， 就是您手臂的力量是否有40KG。 臂力器的40公斤， kg就是公斤的意思， 等于40公斤， 也就是80斤， 也就是說最大承受80斤你可以用到八十斤的力量。
臂力棒的使用方法
方法一
1、將兩手套入臂力棒的保護繩， 正手握住臂力棒。
2、兩腳分開， 雙手平舉， 用力將臂力棒向下彎曲， 然后緩慢回復。
3、重復以上動作， 直至力竭。
方法二
1、將兩手套入臂力棒的保護繩， 反手握住臂力棒。
2、兩腳分開， 雙手平舉， 用力將臂力棒向上彎曲， 然后緩慢回復。
3、重復以上動作， 直至力竭。
臂力棒使用須知
1、選擇合適分量
臂力棒之間差距也是很大的， 或許有些臂力棒， 你彎起來很吃力， 但是一些國內的肌肉大人玩起來， 那就顯得有些小兒科了， 那么要如何選擇適合自己的呢?其中最重要的就是看分量， 因為它的分量也是被細細劃分的， 分為二十、三十、四十、五十以及六十公斤， 這五個檔次， 每個檔次都是相差十公斤， 也算是修煉上臂肌肉的進階之旅了， 新手第一次使用的話， 切勿好高騖遠， 還是從最低的分量開始嘗試。
2、找對訓練方法
在臂力棒的訓練過程之中一般分為兩種比較常見的方法， 一種是手背朝天， 雙臂用力將其往中間擠壓凹凸， 形成一個“Ω”結構。 另一種是非常難的， 那就是掌心朝天， 雙臂往中間加壓， 形成一個“U”字結構， 一般來說， 新手的話還是選擇第一種就行了， 第二種逆行的方式比較困難一點。 還有一種是練習胸肌的方法， 將臂力棒橫在胸前， 借助胸肌的力量將其往前彎曲， 這樣一來， 對于手臂的壓力就能降低很多，
3、注意安全
其實臂力棒還是相對來說比較危險的， 無論是它在使用過程中， 不小心用力過猛會導致肌肉拉傷， 或者說手抽筋的情況， 因此在運用上， 切勿用力過猛， 否則容易傷了筋骨。
另外在把握的過程之中，
