全麥麵包減肥嗎 全麥麵包一天吃多少片

其實是減肥的， 但是要找到健康低脂的全麥麵包。

1、全麥麵包GI要遠低於普通麵包， GI值越高越不利於減肥， 低GI能緩慢升高血糖， 讓我們有充裕的時間去消耗它， 而不是轉化成脂肪儲存起來。

2、全麥麵包的營養價值更豐富， 除了膳食纖維外， 其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。

3、全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的， 比普通麵包多了小麥麩皮， 小麥麩皮的大部分成分是纖維素， 並且含有部分礦物質和維生素， 尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維， 而且血糖生成指數很低，

4、想要減肥應該多吃五穀雜糧， 如糙米、燕麥、紅豆， 多食含膳食纖維的食物， 有利於提升基礎代謝率， 加快機體新陳代謝。 海鮮、魚等優質蛋白質有利於減肥， 但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類食物要少吃。

女性一般就是四片， 而男性就是六片。

1、正常女性每天應該吃9塊切片麵包（當然也可以吃大米或麵食）。 你可以這樣分配：早餐——1杯速食麥片， 2片麵包：中餐——半杯大米和2塊麵包；零食——4片餅乾；晚餐——1份麵食， 2片麵包。 如果你運動量不大， 可減少到每天6片麵包。

2、建議普通男性一天攝取六片麵包， 最好是全麥的， 女性一天則是四片。 麵包可以由其他複雜的碳水化合物取代， 像是米或面， 但是全麥麵包是比較健康的選擇。 既然不同的麵包有不同的營養價值， 最好廣泛攝取。 所以嘗試均衡攝取白麵包、麩皮、全麥和裸麥麵包，

3、全麥麵包製作時一般會添加一些黃油、植物油、肉鬆、人造奶油、起酥油等， 這些東西吃多了大多對減肥沒有什麼好處。 因此不宜多吃全麥麵包， 每天早上吃一到兩片即可。 同時常吃全麥麵包會缺失水分， 一定要注意及時補水。

1、在全麥食品中含有高吸水性纖維， 這種物質能夠讓食物更好的膨脹從而增加糞便的體積， 從而促進腸胃的蠕動並且讓排便更加的順暢， 這樣便秘的情況就自然而然的消失了。

2、而且全麥食品中的纖維還可以減緩糖類中能量的釋放速度， 從而説明我們有效的控制食欲， 對於想減肥的人群來說， 在平時多吃全麥食品是最好的減肥方法。

3、平日常吃的早餐麥片， 很多是使用小麥片， 亦是全麥穀類。 其中一種是小麥糠純是小麥最外層， 比一般麥片含更高一倍的纖維素， 是治療便秘的良方。

4、在全麥食品中都含有極為豐富的水溶性膳食纖維， 而且全麥食品還是這種纖維最天然的來源， 適量的多補充這種纖維可有效的降低膽固醇， 不但如此， 膳食纖維還能夠有效的預防、動脈硬化、脂肪肝、腦梗塞、心肌梗塞等病症。