神經過度緊張怎么辦？

在現實生活中神經過度緊張對于很多人來說十分常見， 主要是由于心理承受能力較差就會容易導致出現這種狀況， 而神經過度緊張還會容易導致出現出汗， 或者是容易忘記事情等， 而出現神經過度緊張可以進行自我安慰， 對事情整理好， 保持良好的心態來面對。

神經過度緊張怎么辦？

1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

對其性質、內容、基本情況要有所了解， 對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。 只有做到心中有數， 遇事才能沉著， 不慌， 應付自如。

2、要對自己有所了解

正確分析自己屬于何種氣質類型， 是屬于多血質型還是粘液質型， 是屬于膽汁質型還是抑郁質型， 以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力， 從而堅定自己的信心。 即使不具備應付能力也不會有心理負擔， 因是客觀原因所致，

這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物， 所謂知己知彼就是這個道理。

3、要保持良好的精神狀態和身體狀態

精神要盡量放松， 對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下， 睡不著， 惶惶不可終日， 對其身心健康危害極大， 為防止這種現象的發生，

應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外， 要保持良好的身體狀況， 不要過分疲勞， 大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴， 興奮與抑制過程失調， 神經活動機能減退， 加劇心理緊張程度。

4、要保持情緒穩定

對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，

人們開始面臨它們時， 生理上會發生急劇變化， 心跳加快， 呼吸急促， 兩手發抖， 手心冒汗， 這是由于過分焦慮和恐懼引起的。 這種過度緊張， 使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡， 從而出現難以控制的心慌、不安、緊張， 使思維處于抑制狀態。 其實， 適度的緊張對人是有一定益處的， 它可以進一步調動人體的各種機能， 使思維更加活潑， 產生一種增力作用。

因此， 在出現過度精神緊張時， 首先要樹立信心， 相信自己是完全可以戰勝的。 進而采取做深呼吸或默默數數的方法， 以此來轉移注意， 穩定情緒。