立秋了！這些個養生注意事項你需要知道！

立秋是二十四節氣中第13個節氣， 它的到來意味著夏天已經悄悄離去， 并且即將迎來秋天。 秋季如何養生保健呢?小編提示， 環境在變化， 人們的生活起居、飲食結構、文娛活動等都已今非昔比， 所以， 秋季養生也要與時俱進。

立秋養生注意事項

1調理脾胃是關鍵

實際上立秋后很長一段時間， 氣溫還是較高的， 空氣濕度也較大。 再經過苦夏的煎熬， 很多人脾胃往往很虛， 在這樣的氣候條件下， 調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，

秋天不妨適度吃點健康和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如芡實、山藥等。 經過一個夏天后， 人們的身體消耗很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛寒。 因此， 在選擇食物時， 不宜過于寒涼， 如西瓜、梨、黃瓜等， 要少吃。

2立秋要養肺

立秋過后， 肺與秋季相應， 而秋季干燥， 氣燥傷肺， 容易產生疾病， 因此需要潤燥、養陰、潤肺。 立秋過后肺功能開始處于旺盛時期， 要加強調養， 使肺氣不要過偏， 影響機體健康。

要適當多潤肺， 多補充水分， 少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物， 相反， 可多吃點果仁類的食物。 起居還宜早起早臥， 多呼吸新鮮空氣， 多做深呼吸， 以及時排出體內的有害物質。 注意不做劇烈運動， 不過度勞作，

可適度慢跑， 促進血液循環， 增強體質。

3宜祛暑滋陰

立秋之后， 晝夜溫差加大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 秋季燥氣上升， 易傷津液， 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物， 少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱， 可多吃蔬菜、水果來降暑祛熱， 還可及時補充體內維生素和礦物質， 中和體內多余的酸性代謝產物， 起到清火解毒的作用。 另外需要提醒的是， 立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。 因此， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

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著重養陰補虛

秋天正是養陰補虛的好時節， 但是秋補可不能亂補，

只有了解自己的體質才好對癥進補。 氣虛體質用黃芪、黨參、西洋參沏水喝， 或者做粥喝是最簡單的方式;血虛體質可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點;陰虛的體質可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。

5需防“空調病”

立秋后， 辦公室的空調照舊， 但人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上空調病， 尤其在立秋之后， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。 立秋以后， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜里最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。 二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。 身體虛弱者， 可在辦公室備一件外套‘避寒’。

6調節心情謹防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之后， 常損耗過多， 會出現體內營養及水分不足。 而進入秋季之后， 天氣漸涼， 氣候干燥， 因此極易出現秋燥。 秋季防燥， 要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。 立秋后基本上是以溫燥為主， 表現為濕熱、陰虛， 火旺。 初秋免不了出現‘秋老虎’的炎熱天氣， 這種天氣很容易令人心情煩躁， 應積極防范‘情緒中暑’。

要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解。 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 如果人體違逆了秋季收斂之氣， 就要傷害肺氣。 秋季傷害了肺氣， 到了冬季， 就要發生病變， 這是因為人在秋季養‘收氣’不足， 到冬季奉養'藏氣'力量不夠的緣故。

7食品、衣物需防霉變

立秋之時降雨增加濕度大， 天氣悶熱， 食品、衣物很易發生霉變。 一般來說， 如果氣溫達到35℃以上， 而相對濕度也會增加， 這就很容易產生霉變。 食用霉變的食物后會發生胃腸疾病， 如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。 衣物、床單、被褥發生霉變， 同樣會導致皮膚過敏。 需要提示的是， 封閉式包裝的熟肉打開后， 一天內應吃完， 如果時間較長， 在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用。 牛奶變質一定不能喝。 霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

愿秋天給您帶來健康和快樂!