做了俯臥撐半夜胸口刺痛把我痛醒
平時多做一些運動會加強身體素質的提高， 尤其是有規律的運動可以讓身體更加的健康， 也能起到減肥的作用， 但有表示做了俯臥撐半夜胸口刺痛把我痛醒是怎么回事呢？這有呆能是平時不運動而偶爾運動一次讓肌肉受到的損傷， 可多按摩按摩， 同時第二天先停止運動， 不再疼痛后再鍛煉。
1、運動導致肌肉酸痛
運動導致的肌肉酸痛是做運動時最常見的現象， 很多運動者尤其是初次運動的人很容易遇到， 這種酸痛分為兩種， 一種是急性肌肉酸痛， 一種是延遲性肌肉酸痛。
2、急性肌肉酸痛
急性肌肉酸痛在運動后立即出現， 但也會很快消失。 根本原因是無氧運動中產生大量的乳酸， 堆積在肌肉處， 乳酸刺激神經末梢， 引起肌肉酸痛。
3、延遲性肌肉酸痛
延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會出現， 在24-37小時酸痛感強烈。 除酸痛外， 還伴隨肌肉僵硬癥狀，
4、肌肉拉傷
做俯臥撐時沒有熱身， 下降過猛， 運動幅度太大， 用力不對等， 都可能會導致胸部肌肉拉傷， 造成胸口疼痛。 肌肉拉傷的表現是在做了拉傷動作后再運動中馬上出現疼痛， 觸疼明顯劇烈， 活動受限明顯。
5、岔氣導致胸肋部疼痛
岔氣也叫急性胸肋痛， 是運動時產生的胸肋部疼痛， 疼痛區多在右下肋部， 是由呼吸肌痙攣引起的。 做運動前沒有熱身， 運動中呼吸方法不對， 溫度過冷都會導致岔氣的發生。 這種情況在跑步中較為多見， 在俯臥撐中發生較少。 岔氣的話憋氣時疼痛感就會消失， 可以以此進行判斷。
6、做俯臥撐胸口疼怎么辦
針對運動導致的肌肉酸痛
1.拉伸按摩：柔韌性拉伸能夠延緩減輕肌肉酸痛。 按摩可以促進局部血液循環，
2.冷熱敷：冷熱敷可以指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘， 循環反復。 冷熱溫度的改變可以幫助加速血液循環和肌肉康復。 對緩解肌肉酸痛有很好的效果。
3.洗熱水澡：洗熱水澡對緩解胳膊疼也有很好的幫助， 并且還能夠減輕運動疲勞。 不過熱水浴要在做完運動后半小時再進行， 水溫也不要過高。
針對肌肉拉傷
1.吃止痛藥：肌肉拉傷導致的疼痛， 可以吃阿司匹林等止痛藥緩解， 幫助日常正常活動的活動。
2.冷敷：肌肉拉傷可以及時冷敷， 用毛巾包住冰塊局部冷敷是不錯的方法， 這樣可以幫助收縮局部血管， 減少炎癥反應。
3.熱敷：肌肉拉傷三天后是恢復階段， 不可以再冷敷而是要熱敷， 通常是用熱毛巾敷在患處， 以促進局部血液循環， 加快長期緊張的肌肉組織愈合。
針對岔氣
1.腹部按摩：腹部按摩可以幫助放松呼吸肌， 緩解痙攣。
2.緩慢深呼吸：深呼吸后憋氣， 用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處， 然后慢慢的深吸幾口氣， 重復數次。
