鈣的吸收部位

鈣元素也是人體中不能夠缺少的一個重要元素， 其中在促進骨骼強健方面， 鈣元素發揮著不可忽視的作用， 所以對于小孩子和老年人來說， 應該大量補充鈣元素。 小孩子補充鈣元素是為了骨骼健康發育， 老年人補充鈣元素則是為了預防骨質疏松的問題。 這時候大家也需要來了解到關于鈣元素吸收的部位。

主動吸收的部位在小腸， 主要在十二指腸和空腸近端處， 被動吸收部位是發生在小腸的空腸遠端及回腸處。

補鈣食物

1芝麻， 芝麻雖然個頭小小的不起眼， 卻是補鈣能手哦。 可以把芝麻磨成芝麻醬， 每天吃一點， 或者沾著面包吃。

2魚湯， 說到魚補鈣。 其中海魚補鈣的效果是最好的。 如果正好是生活在海邊城市， 那可一定要多吃點海魚哦。

3蝦類了， 蝦類的含鈣量更高。 像基圍蝦， 皮皮蝦等等。 而蝦子的肉也很鮮嫩柔滑， 平時可以多吃哦。

4豆制品， 豆制品是有大豆制作而且成， 而大豆可以補充人體的大豆異黃酮， 如果鈣流失的很多， 就會造成大豆異黃酮的缺失， 因此要多吃豆制品。

5奶制品， 牛奶應該是很多人都知道的補鈣食物。 但是每天喝牛奶的最佳時間是臨睡前， 入睡前喝杯牛奶， 會更好的吸收鈣質。

6牛肉， 牛肉的蛋白質含量很高， 而且鈣質含量也很高。 西方人就喜歡吃牛肉， 他們的骨骼強壯也和他們的飲食有很到的關系。