吃蘋果要不要吃皮 蘋果皮有哪些好處

蘋果相信大家都吃過， 蘋果有豐富的營養， 是老百姓日常吃的比較多的水果。 而吃蘋果究竟要不要吃皮， 卻讓不少人都感到糾結。 那么吃蘋果皮好嗎？蘋果皮有哪些作用？

蘋果皮有哪些好處

1、蘋果帶皮吃可以促進食物消化吸收， 并且能增強腸胃的蠕動功能， 可以減少和預防便秘發生， 能夠縮短排便的時間， 蘋果中含有豐富的膳食纖維， 這種物質可以促進消化， 能夠減輕食物對腸胃造成的負擔。

2、蘋果帶皮吃具有保護記憶力的作用， 經常吃些蘋果具有抗衰老的作用， 并且具有保養皮膚的功效， 蘋果皮中含有抗氧化劑， 可有效預防老年癡呆， 老年人平時要多吃些蘋果， 最好將蘋果清洗干凈后帶皮吃， 帶皮吃蘋果能保護記憶力。

3、蘋果帶皮吃具有減肥瘦身的作用， 能加快人體新陳代謝， 可以加速脂肪排出， 蘋果熱量低， 經常吃蘋果能夠增強飽腹感，

能減少食物的攝入量， 從而能達到減肥效果， 蘋果皮中含有豐富的果膠， 可以吸附人體內的廢物。

4、經常吃蘋果具有保護肺臟作用， 能減少廢物對肺臟的侵害， 每天吃一個蘋果能有效改善肺臟功能， 蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分， 能夠起到延緩衰老的作用，

經常吃蘋果對人體有多種好處， 不僅能養生保健， 還可以預防疾病。

5、蘋果帶皮吃具有防癌抗癌的作用， 能抑制肝癌和乳腺癌， 可降低腫瘤及癌癥的發病幾率， 對身體有諸多好處， 蘋果帶皮吃能讓我們的身體更健康， 但是要選擇新鮮的水果， 吃水果前一定要將水果清洗干凈， 帶皮吃蘋果對人體好處有很多。

吃蘋果有哪些注意事項

1、不同時間吃不同效果

很多水果都有各種各樣的食用禁忌， 有一些水果不能在飯前食用， 有一些水果不能在睡前服用。 蘋果并沒有那么矯情， 空腹吃蘋果， 既可以給我們飽腹感， 還不會導致營養流失， 甚至還可以預防膽結石。 睡前吃蘋果， 可以有效的改善睡眠狀態， 第二天早上的時候還有利于排便。 蘋果即便吃得再多， 也不會引起發胖， 甚至還可以幫助調節體內的內分泌循環， 達到瘦身減肥的目的。

2、蘋果可以煮熟吃

雖然蘋果的質地比較堅硬， 但是蘋果在煮熟之后不會流失營養， 還會使氧化劑的氧化能力變得更加優秀。 很多有胃腸疾病的患者，

在日常飲食上必須要多加注意， 一些可以加速腸道蠕動的水果不能吃， 質地較為堅硬的水果不能吃。 蘋果雖然既可以加速腸道蠕動， 質地又比較堅硬， 可是在煮熟之后質地會變軟， 因此胃腸疾病患者也可以吃。

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