內臟脂肪偏高怎么辦

脂肪是一種很多人都比較討厭的物質， 因為脂肪會使人看起來比較肥胖。 當然， 脂肪不僅會存在于皮膚下方， 還可能會出現在各種內臟上面， 比如說脂肪肝， 就是一種常見的內臟疾病。 而內臟脂肪偏高的話， 也是需要通過一定的方法來進行調理的。 下面， 就為大家介紹一下內臟脂肪票高的危害及調理方法！

內臟脂肪是人體脂肪中的一種， 與皮下脂肪， 也就是我們平時這樣能捏起來一坨的脂肪不同， 它被認為是深層脂肪， 圍繞著人的臟器， 主要存在于腹腔內， 對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。 因此一定量的內臟脂肪是人體必需的， 但是過量的內臟脂肪卻會明顯影響到我們的身體健康。

當內臟脂肪大量堆積時會對肝臟等器官造成損害， 引發脂肪肝， 還會擾亂新陳代謝， 引發2型糖尿病和不孕。 不僅如此， 內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，

導致動脈炎癥， 甚至容易導致抑郁跟更高的結腸癌發病率。 即使沒有健康方面的考量， 這些大量囤積在我們軀干中心位置的內臟脂肪， 是導致腹部脂肪囤積過多的最主要原因， 極其不美觀， 像是人們所說的啤酒肚很大原因就是內臟脂肪偏高導致的。

雖然內臟脂肪比皮下脂肪對我們的健康更不利， 但卻并不是那么難消除， 也不需要你采用什么特殊手段， 基本上按照我們減脂的常規套路持續的努力即可。

日常飲食保持合理的膳食結構， 同時多攝入粗糧蔬菜等纖維素高的食物， 少抽煙喝酒， 多喝水。 另外有研究表明高糖飲食更容易堆積更多內臟脂肪， 雖然并沒有完全證實， 但還是建議少吃高糖分的食物。

而在訓練方面， 除了力量訓練跟適量有氧結合之外， 訓練的強度建議高一些。 因為一般來說內臟脂肪的分解對交感神經系統更加敏感， 因此能讓神經系統保持更高興奮度的較高強度訓練效果會更好。

內臟脂肪在運動時會相對更優先動員， 所以只要你開始行動， 踏實的運動跟飲食相結合， 就不需要太擔心它會難以消除的問題。 而我們作為人類之所以這么容易囤積脂肪， 尤其是在腹部囤積脂肪， 其實很大程度上都是為了讓我們能夠更好的生存。

人類不管是力量， 爆發力， 速度跟體型其實跟很多動物相比都處于很大的劣勢，

但我們的祖先還能在原始社會良好的繁衍下去， 賴以生存的法寶除了智力之外， 很重要的一點就是極強的耐力（耐久奔跑假說）。