戒煙中途能抽一根嗎

許多朋友在戒煙的過程中會偶爾的抽一根， 認為這樣對自己戒煙是不會有影響的。 其實對于這樣的做法還會不建議的， 雖然一根煙對身體不會有太大的危害， 但是說明戒煙的歷程是失敗的， 戒煙的本質就是不讓自己吸煙了， 但是中途抽了一根的話說明戒煙就是失敗的。

戒煙期間抽一根說明本次戒煙已破戒， 要重新戒。 對身身體不會有太大的影響。 因為一根煙的有害成份有限， 不會有什么明顯的癥狀。

不要因為一根煙而放棄戒煙， 戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。 任何人在任何年齡戒煙均可獲益， 且戒煙越早、持續時間越長， 健康獲益就越大。 目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法， 包括戒煙的簡短建議、藥物治療、戒煙咨詢及戒煙熱線。

戒煙的方法；

1.用替代品取代煙草

改變一種習慣， 要循序漸進地， 不能一下子隔斷， 很多采用完全隔斷法戒煙的人， 往往都會失敗， 而且復吸時， 比之前還要厲害得多。 所以， 要逐漸減少吸煙量， 最好是采用替代品， 像現在流行的電子煙之類的。

一來可以保持吸煙的動作， 二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害， 更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。

2心中要有責任心

要更多的想一想吸煙的危害， 想一想對家人和周圍朋友的危害。 不為自己， 就算為了家人也要把煙戒掉。 你要知道， 你所吸的每一支煙， 都會危害你周圍人群的健康，

3要下定決心， 把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人， 一來， 當別人給你遞煙的時候， 你有了拒絕的理由， 由于對方知道你戒煙的計劃， 也不會有意見；二來， 當你自己想吸煙的時候， 怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數， 更能增強你的意志力， 克制自己的煙癮。