吃什么補膠原蛋白最快

女性25歲之后， 皮膚當中的膠原蛋白就開始逐漸減少， 所以皮膚狀態也在不斷的下降。 這是身體自然衰老而出現的生理現象， 不能逆轉。 但是我們可以通過一些食物， 為身體補充膠原蛋白， 讓皮膚恢復水嫩彈性， 延緩衰老。 那么， 在動植物食材中， 吃什么補膠原蛋白最快？

在哺乳類動物總蛋白質中， 膠原蛋白占約20%。 作為人體的一種非常重要的蛋白質， 膠原蛋白存在于人體的結締組織中， 主要富含脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。

對于女人來說， 膠原蛋白是青春的象征。 為什么這么說呢？

這是因為膠原蛋白有很強的伸張能力， 是韌帶的主要成分， 也是細胞外基質的主要組成成分， 可以使女人的皮膚保持彈性， 讓皮膚變得光滑致密， 減少皮膚皺紋， 同時膠原蛋白還含有的特殊氨基酸結構， 能夠鎖住人體皮膚中的水分， 從而起到促進新陳代謝、抑制黑色素形成的作用，

有助于減少皮膚斑點， 讓皮膚更白凈， 還能祛除黑眼圈， 消除眼袋， 故而可以讓女人更顯青春和漂亮。

女人要想補充膠原蛋白， 那么在平時就要多吃深海魚類了， 特別是金槍魚和鮭魚， 因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白， 而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，

所以容易被人體辨識和吸收， 并且它們都被脂肪膜包裹， 可以為您的皮膚提供更好的結構支撐。 另外， 深海魚類所含的脂肪含量低， 多吃也不必擔心會引發肥胖。

紅色蔬菜對于想要補充膠原蛋白的女人來說， 是非常適合吃的食物。

市場上的紅色蔬菜也不少， 比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。 女人多吃紅色蔬菜， 可以美容養顏， 讓人看上去更具有魅力， 這是因為這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C， 這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用， 可以增加皮膚中的膠原蛋白含量， 美白肌膚， 延緩衰老， 還能起到防曬的作用。