中年女性長白發如何調理 中年女性該如何保養
人到中年， 身體的各項機能開始出現下滑， 這一過程是緩慢持續的， 我們往往不易察覺， 而當衰老開始出現在外部， 對我們造成的沖擊往往是驚心動魄的， 特別是對外形更為重視的女性。 很多女性第一次意識到衰老的降臨， 是在看到鬢角的第一根白發的時候， 的確， 白發問題是困擾很多中年女性的問題， 這是什么原因造成的呢?又有什么方式可以有效調理呢?
不可否認， 年紀的增長是造成白發的重要原因， 因為隨著人年紀的增長， 毛囊中的色素細胞將逐漸停止產生黑色素， 頭發也就隨之開始變白。
除此之外， 其他的因素也不容忽視， 如營養攝入的不均衡， 頭發的生長， 同身體的其他器官一樣， 也需要均衡充足的營養;而當體內缺乏銅、鐵等微量元素及維生素B1、維生素B2等營養物質時， 會阻礙毛囊內色素顆粒的合成， 導致黑色素分泌不足， 誘發白發的出現。
再者， 精神狀態也會對毛發的生長造成極大的影響， 當長期處于悲觀、消極等負面情緒中時， 人體的內分泌出現失調， 從而影響黑色素的分泌， 造成白發的出現。
此外， 白發同樣可能是一些其他病癥的并發癥狀， 當身體出現白化病、白癜風等疾病時， 也會誘發頭發變白。
這些都是造成中年女性白發出現的重要原因， 對此， 我們應該如何進行調理呢?下面就為大家推薦幾種有效地方式。
飲食調理
如上文所述， 營養攝入不均衡是造成白發的重要原因， 因此， 在日常的飲食中要保證膳食結構的完整， 攝入營養的充分， 除此之外， 對于谷類、豆類、奶類、動物的內臟、蔬菜水果等有利于毛發生長的食物要適量地增加攝入。
生活習慣
內分泌失調是造成中年女性白發出現的另一大原因， 因此， 在日常生活中， 要養生健康科學的生活習慣， 合理地安排作息， 避免熬夜;每天堅持適量的體育鍛煉;都是穩定內分泌的重要手段。
放松心態
悲觀消極的心態也會造成內分泌失調， 因此， 要避免長時間處于負面情緒中， 一旦壓力較大， 要及時尋找排遣的渠道， 以保證積極平靜的心態。
正確護理
對頭發正確的護理也是維護其健康的重要手段，
人到中年該如何保養
1、及時補鈣
到了中年的時候， 女人們要注重補鈣。 因為到了這個年齡段的時候， 鈣質流失特別快。 若是不及時補充的話， 很容易出現骨質疏松的問題， 讓你動不動就骨折遭罪。
其中， 補鈣的方法有挺多的， 比如說每天都喝牛奶， 多吃豆制品、奶制品。 若是覺得食補效果太慢的話， 那么就吃鈣片， 建議去醫院開藥， 才知道你時候哪種鈣片， 不要自己胡亂購買。 因為別人吃了有用的，
2、調節情緒
到了中年的時候， 女人的煩惱特別多， 不管是家庭的， 還是工作上的。 女人們都需要學會調節情緒， 不能讓壞情緒一直存在。 因為負面情緒可是會影響健康的， 建議有什么事情要與家人溝通， 或者說訴說， 需求安慰。 或者說找朋友吐槽一下， 釋放心中的不滿。
平日里多笑一笑， 樂觀一些。 生活中愛笑的人， 都能夠有好運氣。 如果覺得訴說無法解決問題的話， 那么自己來個周邊游， 去看看美景， 給自己放幾天假， 不管工作和家庭， 遠離煩惱之后， 情緒自然會變好。
3、堅持運動
到了中年的時候， 女人們的壓力很大， 一是覺得自己年老色衰了， 擔心自己魅力不再， 害怕丈夫會出軌， 而整天精神緊張。 二是孩子也差不多到青春期了，
因為整天擔心這擔心那的， 還有上班， 還要做家務之類的。 過于忙碌、勞累的生活， 讓她們很饑餓。 有時候甚至通過暴飲暴食來緩解壓力。 平日里忙得像陀螺， 壓根就沒有時間運動。 再加上到了中年身體代謝能力已經下降了， 所以她們變快速肥胖了起來。
臃腫的身材更沒有魅力， 而且也容易生出疾病。 所以說， 為了自己的魅力， 為了健康， 女人們要重視運動。 不管再忙， 都應該花點時間出來運動。
比如說飯后抽出半個小時到一個小時的時間去散步， 建議拉上老公和孩子一起， 一家人出去走一走， 還能夠講講話， 促進一下家人之間的溝通，
女人日常保健技巧
1、適當喝綠茶
綠茶可是好東西， 每天適當喝一些， 有助你對抗電腦輻射。 所以需要長期接觸電腦的女人們， 要堅持喝綠茶。 另外， 綠茶中含有的抗氧化物質， 還能夠幫助人體清除自由基， 這可是導致你衰老的壞東西， 將它清除了， 有助你延緩衰老。
2、及時補腎
腎不好的女人， 往往很怕冷， 而且臉色比較蒼白， 失眠多夢等等， 為了健康要及時補腎。 比如說多吃黑豆， 其具有很高的藥用價值(富含鐵、維生素、蛋白質等營養物質)， 每天吃一些有助補腎。
