赤腳跑步的好處有哪些

很多人對于跑步的理解都是穿著鞋子跑步， 但是對于個別群體而言， 赤腳跑步的效果會更好一點， 而且從一定程度上來看， 赤腳跑步和穿鞋跑步對人體都各有好處， 所以赤腳跑步的話一定要講究跑步的方法， 這樣更能將跑步的作用發揮到極致。 那么赤腳跑步的好處具體有哪些呢？

1.赤腳跑迫使跑者用腳掌前半部先落地， 再放下腳跟， 如此可以減低腳踝受傷機會及穩定雙腳重量；很多專業跑者都是以前腳掌或腳的中部先著地來讓步伐更加順暢及輕盈。 赤足跑能啟動足部與腿部的肌肉,讓其獲得更佳的平衡感， 從而讓身體產生更好的本能感。

2.赤腳跑步是一種比較健康的運動方法， 因為地面的不平性會作用于腳底的反射區， 而這些反射區固定的反應了身體的各個器官， 對這些反射區進行按摩， 就相當于對身體的臟器進行按摩。 另外跑步也是很好的減肥與健身的方法， 再結合赤腳跑步， 不但能夠減肥， 同時可以促進身體臟器的健康， 起到美容保健和身材苗條的功效， 是一種非常健康的運動方法。

3.需要注意的是赤腳沒有鞋子來保護腳。 當你沒有穿鞋的時候更容易在路上被玻璃， 巖石或其他碎片所劃傷。 鞋子也提供了一些在踝關節的穩定性,可以保護你免受傷害如果著陸的地方不平衡或不正確——常見的是當你跑在不平坦的地形,如小徑。 水泡是短期的并發癥,這是很多人剛剛切換到赤腳跑步的經驗。 這是暫時的,直到長了老繭,但仍然可能造成不適。