怎麼練彈跳力扣籃的方法是什麼？
對於專業的籃球運動員來說， 扣籃是一件很輕鬆的事情， 至少對大部分籃球運動員是這樣， 但對於業餘愛好者來說， 扣籃總是一個難以觸及的夢， 能夠在籃球場上跳起來扣籃， 這是很多年輕男生夢寐以求的事情， 想要扣籃的話， 必須要擁有足夠的彈跳力， 下面就來學習鍛煉彈跳力的一些方法。
怎麼練彈跳力扣籃？
相信很多熱愛打籃球的人從小到大最夢寐以求的事就是扣籃了吧， 不管在籃球場上打的是什麼位置， 腦海中都想像過高高躍起把籃球砸進籃筐的快感。 所以提升彈跳力就是的一項必修課。
和很多人想像中的彈跳力只需要練腿不一樣， 彈跳力訓練涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。 通過這套訓練， 的彈跳爆發力， 彈跳速度， 多次彈跳的能力都能夠得到加強。
一、韌帶拉伸
拉韌帶看起來和提升彈跳力沒有什麼聯繫， 但是當每天堅持拉韌帶一段時間後， 會發現的彈跳力有顯著的提升。 拉韌帶不僅對的彈跳力有提升， 更多的時候是對的一種保護， 提升了柔韌性之後， 在跳起來時韌帶的鬆弛會讓能夠做出更多的動作。
對於拉伸韌帶的方法有很多， 但是歸根結底還是要堅持，
二、關鍵在跳
想要提升彈跳力始終還是離不開跳的， 但是關於要怎麼跳， 這就是的需要學習的， 下面幾個動作有點東西， 瞭解一下。
俯身快速墊腳：雙腳站開， 與肩同寬， 上半身俯下， 雙腳快速地墊腳， 越快越好， 幅度不用很大。 這個動作是熱身動作， 活動開即可。
最大原地縱跳：收緊腰腹， 挺直上半身， 下蹲時雙手向後擺， 蹲至臀部略高於膝蓋， 利用臀部和大腿的力量最大程度的跳起， 雙手也順勢向上擺， 下蹲的時候吸氣， 跳起呼氣。 整個動作只需要跳起的時候發力， 下蹲準備的時間不宜過長。 該動作做兩組， 每組跳五到十次。
深蹲跳：原地縱跳是為了提升的爆發力，
單腳箭步提膝跳：身體略微前傾， 一隻腿屈膝向前， 一直腿屈膝向後並且腳尖點地， 後腿快速蹬地提膝，
在彈跳訓練中， 要保護膝蓋和腳踝， 如果訓練中出現膝蓋或者腳踝疼痛， 應該停止訓練。
三、核心力量
核心力量也就指的是腰腹的力量， 提升腰腹力量主要是為了的爆發力， 因為彈跳就是一瞬間的事， 想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹。 腰腹的訓練推薦平板支撐， 這個簡單而實用的動作會讓的核心力量得到很多鍛煉。
一套合理的訓練方法再加上堅持， 完美的彈跳力再也不只是夢想， 扣籃也不再遙不可及。
