讓腸胃休息清理垃圾的方法是什麼？

在這個世界上， 不只是女性， 男性其實也是愛美的。 可是有的人天生就比較瘦， 有的人天生就非常胖， 這都是不正常的， 身體也是不勻稱的。 對於一些比較瘦的朋友來說， 要想讓自己的身體變得勻稱， 肯定是需要增肥的， 也就是增加營養的攝取。 這樣一來， 腸胃調理就變得非常重要了， 那麼讓腸胃休息清理垃圾的方法是什麼?

早上5-7點是大腸經排便的時間， 也是氣血運行到大腸的時候， 這個時候起來排便， 是最好的。 養成早起的習慣， 對身體莫大的好處。 排出前一天的宿便， 以免吸收有毒物質， 保證了身體健康。

早上起來， 喝200-300毫升溫開水， 補充了失去的水分， 催進腸道的活動。 帶出身體內的垃圾和毒素。

一日三餐， 準時吃飯， 只吃七分飽， 多吃青菜和水果， 多喝水， 每天3-4升。 少吃肉食和油膩和煎炸食物， 肉食和油膩和煎炸食物， 難消化， 難吸收， 增加胃和大腸的負擔， 同時也增加心和肝的負擔。 使之得不到休息。 更不要饑一餐飽一餐， 打亂生理機能。

晚上儘量少吃， 或和稀飯， 早點上床睡覺， 睡前揉揉肚子， 保持愉悅的身心。

一個月應該有一天， 不進食， 只和清水、素菜及水果。 當然， 這樣會很難受， 可以慢慢來， 可以先嘗試吃稀飯， 儘量不進油水。 餓了就大口喝水或吃水果。 這樣， 腸胃就能得到很好的休息。 來吧， 也給你的腸胃放一天假哦。