孕期便秘實在痛苦 準媽咪如何改善便秘 熱門文章排行榜 >>2019-10-15 09:08來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
女人們在孕期的時候， 容易出現各種的問題， 其中就包括便秘。 便秘可是非常難受的， 導致準媽咪們每天排便都很艱難， 有時候在廁所蹲得腿腳都麻了， 卻還是沒能成功排便。 大量糞便堆積在肚子里， 很是難受。 因此， 準媽咪們， 要及早想法子改善便秘。
準媽咪如何改善便秘
1、吃些香蕉
香蕉有通便潤腸的作用， 吃了以后能夠幫助糞便排出。 但是要記住了， 熟透的香蕉治療便秘效果才好， 因此， 務必要吃熟透了的。 連續吃上幾天， 才會有效果。 另外， 由于香蕉比較涼， 再加上現在天氣也比較涼。 準媽咪直接生吃香蕉， 也許會造成不適， 所以說， 建議吃的時候可以將其燉熟后食用。 或者說和溫水一起， 榨成果汁食用。
2、油膩的要少吃
準媽咪懷孕的時候， 總是覺得餓， 而且又想要給寶寶充足的營養， 所以說會大量吃進補的食物， 尤其是一些湯類， 比如說雞湯、魚湯、鴿子湯之類的。
因為孕期的時候， 準媽咪容易出現消化不良問題， 吃得那么油膩的話， 反而會加重消化不良問題。 所以說， 平日里的飲食要清淡一些。 如果湯比較油的話， 把湯面上的油先清理掉一部分， 這樣就能比較好下口了。
3、多喝水
不少準媽咪很怕熱， 因此， 很容易出汗。 這樣子會導致體內的水分流失過多， 要知道腸道蠕動將糞便排出體外， 是需要水分推動的。 所以說， 必須要多喝水， 為身體補充水分。 當身體內水分足夠了， 腸道會吸收一部分， 幫助軟化糞便， 這樣子能夠更加順利促進糞便排出。
其中， 要注意千萬不要喝生水， 因為生水細菌多， 而且又涼， 喝多了身體很容易生病的。 而準媽咪的身體生病了， 為了孩子健康著想一般是不能吃藥的。 如此一來， 只會讓準媽咪承受更多的痛苦。 對此， 建議平日里多喝溫水。
4、吃生蘋果
蘋果富含果膠， 能夠很好地促進糞便的排出， 減輕便秘的癥狀。 所以說， 建議準媽咪們來說，
5、適當的運動
準媽咪們， 只要過了頭三個月就應該適當運動一下， 因為整天躺著不運動的話， 血液循環和代謝能力會減慢， 從而減低排便的能力，
另外， 孕期有運動的話， 還能增強體力， 這樣子到了生孩子的時候， 能夠更好地生產， 縮短產程， 準媽咪們也能夠少受到點苦。
孕期緩解便秘的食譜
食譜名稱：燕麥粥
做法：準備好1瓶牛奶， 50G的燕麥片， 1大勺的白糖。 然后將牛奶倒入鍋中， 用大火將其燒開， 等到沸騰了以后， 倒入燕麥片一起燉煮。 在燉煮的過程中， 不停地攪拌， 煮上兩分鐘就可以了。 煮好了以后， 加入適量的白糖就可以了。
注意了， 在煮的過程中， 一定要找深一點鍋， 以免在烹煮的過程中， 牛奶溢出來。 而且一定要攪拌，
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