多夢易醒無法深度睡眠

了解睡眠的應該都知道， 睡眠的質量跟深度睡眠的時間有著直接的關系， 并不是整個睡眠時間長短決定的。 多夢易醒無法深度睡眠的結果就是我們的休息時間不足， 嚴重影響著翌日的正常生活。 這個時候就要及時的進行調整， 保證深度睡眠的時間足夠長。

如果在快速眼動睡眠階段后的深度睡眠階段叫醒睡眠者， 他們往往不能清晰回憶自己的夢， 因為深度睡眠可以平復快速眼動睡眠中被激活的腦區的活動， 讓大腦得到休息。

所以， 覺得一晚上都在做夢， 不是因為她真的比別人做夢多， 而是她深度睡眠比別人少。 換句話說， 不是因為做夢才睡得不好， 是因為睡得不好， 才覺得做了很多夢。

一般做夢多， 除了造成疲倦、心情不好等， 對生活并不會造成太大影響。 但當做夢做到「夢魘障礙」時， 就是問題了。

夢魘障礙， 顧名思義就是做噩夢做到「障礙」的程度了。

這類人會反復地做很長的、記得很清楚的噩夢， 一般會涉及安全、生存等主題， 非常恐怖。 當時驚醒或第二天早上醒來后， 睡眠者可以很詳細地描述夢境。 他們通常沒有攝入會引起夢魘的物質， 也沒患有可能引起噩夢的精神或軀體疾病。

而且， 這種夢魘和它造成的睡眠紊亂會使人非常痛苦， 引起社交、職業等多方面的問題， 損害正常的社會功能。

此外， 非疾病引起的睡眠異常還有睡行、夜驚、快速眼動睡眠行為障礙等， 但通常會表現出行為異常， 容易辨別。

失眠多夢怎么辦？

當人們出現失眠多夢的問題時，

人們睡眠質量差還與人們的心里壓力有關， 心里壓力過大就會影響人們的睡眠。 因此， 人們應該放松心態， 不要壓力太大， 在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂， 不要去想太多的事情， 這樣也能夠使人們快速的入睡。

另外， 睡眠質量差還與人們的飲食有一定的關系。 當出現失眠多夢的癥狀時， 人們要多加的注意飲食， 少吃一些具有刺激性的食物， 多吃一些清淡的食物， 睡覺之前盡量不要吃的過飽。 另外， 還可以在睡覺之前泡一下腳。