跑步頭暈眼花

現在， 越來越多的人都會在自己工作的閒暇之餘開始跑步。 跑步是一項對人體非常有益的運動， 不僅可以鍛煉身體， 還可以幫助人們減肥和鍛煉身材。 但是， 大家在跑步的時候也要注意選擇適合自己的頻率和節奏， 這樣才能起到鍛煉的效果。 很多人在跑步的時候會頭暈眼花。 那麼， 跑步頭暈眼花的話應該怎麼辦呢？

跑步是一項非常健康的有氧運動， 很多人都加入了跑步大軍， 但有的人在跑步後經常容易出現頭暈的問題， 那麼跑步後頭暈眼花是為什麼呢?

突然停止跑步

跑步之後突然回到靜止狀態， 並不斷喘氣， 就有可能導致血液來不及回流到身體各處， 腦部短暫缺氧， 導致頭暈的現象出現。 緩解方法：跑步後不要立即停下來休息， 可以慢慢走動一下， 使血液有時間回流到身體各處， 以協助供氧， 從而緩解跑步後頭暈眼花的現象。

空腹跑步後容易頭暈眼花

空腹跑步， 尤其是晨跑的話， 容易引起血糖不足， 從而導致頭暈眼花， 注意力下降， 情緒不佳等症狀出現。 緩解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動後儘快補充糖分， 防止血糖繼續降低。 建議跑步前吃根香蕉， 或者準備一些巧克力， 牛奶之類的食物， 隨時補充能量。

脫水導致頭暈

運動的時候不注意補充水分， 導致體內補水不足， 血液過於粘稠， 血流量減慢， 阻礙了體內代謝廢物排出， 也容易導致頭暈的現象出現。 緩解方法：運動時及時補充水分， 不但能解渴， 亦能維持身體持續運作。

跑步後久蹲再站立引起頭暈

人在蹲著的時候， 下肢呈屈曲狀態， 導致下肢血管受壓， 血液難以流向下肢， 就顯得下肢缺血， 蹲久了之後再站起來， 下肢血管突然恢復暢通， 這時候血液就會突然湧向下肢， 反而導致頭部血液不夠用， 大腦突然得不到充足的氧氣供應， 從而出現頭暈眼花， 心跳加快的現象。 緩解方法：跑步後不要立馬蹲下， 更不要長時間蹲著不動，

跑步後坐下再站立引起頭暈

跑完步之後， 血液流回身體各部位需要一定的時間， 馬上坐下， 然後再起立， 人體位置快速變換時， 腦部無法快速接收血液攜帶的氧氣， 容易引起頭暈。 緩解方法：跑完步後不要立馬坐下或躺下，