哺乳期餵奶會瘦嗎

在哺乳期間， 對於媽媽來說日常的消耗是比較大的， 因為哺乳的原因常常會使母親出現消瘦的情況， 當然這也和個人體質有關， 有些人的體質比較好。 消瘦的情況可能不是那麼明顯， 在哺乳期的時候最好不要減肥， 因為本身哺乳期的時候， 女性身體體質就相對較差， 如果減肥的話， 可能會導致一些疾病的發生。

哺乳期能減肥嗎

哺乳期最好不要減肥， 更不能通過節食減肥。 哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任， 乳汁都是通過脂肪轉化過來的， 而脂肪的來源正是各種食物。 所以， 如果新媽媽節食， 母體得不到充足的營養， 也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。 為了寶寶們的營養健康著想， 媽媽們千萬不要通過節食減肥。

哺乳期餵奶會瘦嗎

1.減肥的時間。 最好先諮詢醫生， 然後再征得他們的同意。 一般建議產後42天以後再開始減肥， 因為產後媽媽們身體比較虛弱， 寶寶也是正需要營養的時候。

2.減肥的方法。 不要節食， 而是通過調整飲食習慣， 飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食， 既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養， 又要避免營養過剩。 吃東西的速度要慢， 增加咀嚼次數， 做到細嚼慢嚥。

3.減肥的速度。 在保證寶寶奶水充足的情況下， 新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。

4.適量的運動。 比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

5.保持愉悅心情。 媽媽們不要過於擔心自己的體重問題， 只要有減肥的毅力和恒心， 產後瘦身就不是問題。

6.改變飲食習慣。 把平時喜歡吃的零食換成水果， 既能攝取一定的維生素， 增加母體的營養， 又能有效減少多餘脂肪的產生。

7.日常生活技巧。 多喝水， 保證足夠的睡眠時間， 時常給腿部按摩