服用鈣片的最佳時間是什麼時候呢？
鈣是我們日常生活中人體所必須的一種元素， 不管是孕婦還是小孩以及老年人對於鈣的需求量是非常大的， 一旦出現缺鈣的現象， 身體是會出現很多的異常現象， 因此平時進行補鈣是非常重要的， 補鈣的方法也是非常多的， 可以食補， 還可以直接食用鈣劑， 那服用鈣片的最佳時間是什麼時候呢?
人體補鈣， 一般會選擇食補或是直接吃服用鈣片。 經常服食鈣片的人群， 會發現補鈣好像也沒打到預期的效果。 出現這種情況的原因主要是因為補鈣的時間沒有掌握好， 掌握科學有效補鈣時間， 才能讓鈣質充分吸收。
什麼時候吃鈣片最好
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子， 才能被充分地吸收利用。 胃酸的分泌主要取決於進餐的時間， 餐時或餐後服用鈣劑， 更有利於鈣的吸收。 此外， 鈣離子也會促進胃酸分泌， 空腹吃鈣片， 容易引起胃酸過多，
所謂“晚上補鈣效果好”， 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織， 所以， 為確保體內鈣指數更加穩定， 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚， 以免形成尿路結石。
補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
孕婦吃鈣片的最佳時間
整個孕期中， 孕前補鈣效果最好
一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣， 這個時候身體狀態處於最佳的時期， 很適合鈣質的吸收， 而且利於轉化為身體所需的營養成分。
四季中， 春季最利於鈣質的吸收
在一年四季中， 春季的溫度適宜， 身體也處於蘇醒狀態。 而且春季溫度不高不低， 而且人的心情一般都比較放鬆， 這些因素使得鈣質更加適宜吸收。
一天的時間中， 晚上最利於鈣質的吸收
晚上， 身體一般處於放鬆的狀態，
寶寶吃鈣片的最佳時間
傍晚時鈣最易吸收， 所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。 晚飯後半小時服用鈣片， 這樣吸收最好。
鈣片不適宜空腹服用， 那樣對胃粘膜會產生刺激。
人體血鈣水準在後半夜最低， 此時服用鈣劑有利於鈣吸收， 同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。
如果是需一天服用三次的， 最好飯後1-1.5小時服用， 飯後不宜馬上服用。 因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等， 都影響鈣的吸收。
吃進鈣片不等於鈣就吸收了。 因為身體裡的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。 所以要適量吃鹽(氯化鈉)， 一天5克足矣， 口味重的人就要注意了。
另外， 鎂是促進鈣的吸收的， 補鈣不補鎂是沒用的， 含鎂的食物很多， 肉類， 海鮮， 蔬菜等等。 關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好， 而不是“早睡早起做運動”。 另外， 適當曬曬太陽。
