10個降低胰島素療效的壞習慣，看看你有嗎
對許多2型糖尿病患者來說，
注射胰島素可以幫助他們保持血糖在正常范圍內，
并預防嚴重并發癥。
若在注射胰島素的同時仍難以維持正常的血糖水平，
則需要研究其自身使用胰島素的習慣。
下面是影響胰島素療效的10個壞習慣，
如果你也有的話盡早改掉。
影響胰島素療效的10個壞習慣
一、忘記監測血糖
定期監控血糖可以幫助身體調整和適應藥物、食物和生活習慣。 也可幫助患者及醫生決定胰島素的正確注射劑量。 反之， 不定期監測血糖會增加患者長期出現并發癥的風險(如心臟、腎臟和眼部疾病)。
二、錯過注射胰島素時間
若錯過注射胰島素的時間， 血糖水平會升高。 盡管經常記著要按時注射胰島素有些困難， 但是對于糖尿病人來說， 這是一項至關重要的任務， 所以要確保將其作為首要任務。 您可以考慮設置一個定時鬧鐘來提醒自己注射胰島素，
三、不按時進餐
假如您注射的是速效胰島素， 但是忘了進食或進食比預期的少， 那么血糖水平可能會降低。 雖然在餐前應該迅速注射胰島素， 但是如果病人不能確定何時進食以及進食量， 那么餐后立即注射胰島素還是比較安全的。 應向醫生咨詢糖尿病患者應采取哪些治療措施。
四、做出糟糕的食品選擇
食品和飲料中的糖類或精制碳水化合物會迅速提高血糖水平，
這與每餐食用類似成分的胰島素劑量不相符，
后者是以碳水化合物為基礎的。
應用胰島素治療糖尿病患者，
應限制含糖飲料、碳酸汽水和糖果的攝入量。
五、向壓力屈服
心理健康對于穩定血糖水平有著重要的作用。
應激刺激皮質醇的釋放，
這是一種破壞胰島素敏感性的荷爾蒙。
這就是說，
與放松相比，
在壓力的作用下，
同樣劑量的胰島素效果會減弱。
六、避免進行力量訓練
健美操對改善心血管健康和瘦身很有好處。
定期力量訓練可以幫助形成和維持瘦弱的肌肉，
七、吸煙
抽煙不但會增加患2型糖尿病的風險， 還會使已經患了糖尿病的人更難控制病情， 難于決定胰島素使用量。 抽煙會引起慢性炎癥和胰島素抵抗， 從而影響血糖水平。
八、缺乏飲水
充足的水分可以幫助腎臟排出血液中多余的糖分，
同時也可以幫助藥物更好地到達目標組織和細胞。
九、超重
減少過多的體重可以幫助提高胰島素的敏感性。
糖尿病患者在減少體重后就能獲得這種效果，
他們只需要減少4.5~6.8公斤體重，
就可以提高血糖水平，
控制糖尿病。
十、胰島素總是在同一部位注射
胰島素的吸收速度因注射部位而異。
腹腔內注射胰島素的速度最快，
隨后是上臂、大腿和臀部。
同樣部位注射胰島素，
效果最佳，
但總是在同一部位重復注射，
會造成硬脂肪腫塊，
使胰島素不能更好地吸收。
