便秘在生活當中比較常見，
引起便秘的原因也比較多，
比如說飲食不良，
大吃大喝，
都可能會引起便秘的情況，
當便秘的時候，
一定要促進腸道益生菌的平衡，
這時候可以喝一些果汁，
果汁裡面含有一些脂溶性的膳食纖維，
能夠促進消化，
能夠增加腸胃動力，
比如說胡蘿蔔汁，
蘋果汁等等。
便秘喝什麼果汁最有效
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，
蘋果則富含維生素B族，
而二者又都含有豐富的食物纖維。
蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，
和水一起清潔消化道，
促進食物消化。
B族維生素能促進消化液分泌，
維持和促進腸蠕動，
兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，
改善胃腸功能，
便秘情況由此得到緩解和改善。
只需選擇2個胡蘿蔔、1個大的蘋果，
洗淨，
先將胡蘿蔔榨汁，
然後再將蘋果榨汁。
混合、攪拌，
並立即飲用。
便秘明顯時，
一天飲果汁兩次，
每次20毫升，
不加水。
便秘好轉後可適當加水，
但不能加熱水，
容易破壞果汁中的維生素成分。
通過吃水果給寶寶調理便秘，
效果是很有限的，
在食物調理的同時可以給寶寶補充腸道益生菌，
如寶貝樂益生菌它可以促進胃腸蠕動，
加快對食物的消化吸收，
並提高腸壁對致病毒素、病毒的抵抗能力，
保養腸道，
避免便秘。
便秘吃什麼好
1、香蕉：香蕉含有的膳食纖維非常豐富，
膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，
促進大腸蠕動，
具有很好的潤腸通便的功能。
但需要注意的是，
只有熟透的香蕉才能這個效果，
沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。
2、蘋果：蘋果是最普通的水果，
富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。
有機酸可以刺激體內的大腸蠕動，
有助於排便。
同時，
蘋果中含有的纖維，
能夠促進大腸蠕動，
具有很好的潤腸通便的功能。
蘋果中還含有豐富的果膠。
果膠能夠活化腸內有用的細菌，
有效地清理腸道，
從而起到調整胃腸功能，
潤腸通便的功效。
3、獼猴桃：據相關研究表明，
每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，
它能夠幫助人體腸胃消化，
吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，
適合便秘者食用。
