必須瞭解的妊娠紋知識

妊娠紋是因為懷孕生產而形成的一種萎縮紋， 通常會出現在人體的腹部。 除了懷孕， 在健身的時候， 或者是在體重突然增加的情況下， 人體也是會產生妊娠紋的。 當然， 妊娠紋並不是沒有辦法預防的， 可以通過均衡飲食、體重增長、使用腹帶、增強皮膚彈性等方式， 來預防或者是去除妊娠紋。

一、什麼是妊娠紋

妊娠紋是萎縮紋的一種， 萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的皮膚纖維斷裂現象， 呈紅色、白色或紫色條紋。

二、妊娠紋產生原因

1：糖皮質激素

人體在懷孕期間， 腎上腺分泌了大量的糖皮質激素， 增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性， 當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時， 就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂， 形成妊娠紋。

2：肚子太大

懷孕超過3個月時， 增大的子宮突出于盆腔， 向腹腔發展， 腹部開始膨隆，

尤其是懷孕6個月後更加明顯。 當超過一定限度時， 皮膚彈性纖維發生斷裂， 腹直肌腱也發生了不同程度的分離。 於是， 在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

3：體質因素

如果長期缺乏鍛煉， 或者沒有良好的皮膚護理習慣， 可能會造成腰、腹部肌肉力量弱， 皮膚彈性差。 這樣的准媽媽， 更容易出現妊娠紋。

三、產生時間

一般來說， 孕婦會在懷孕5~6個月的時候看到妊娠紋， 通常出現在大腿和肚子的位置。 因為孕婦皮膚彈性不同， 有的孕婦會在孕晚期甚至是產前一個月才出現妊娠紋， 也有的孕婦甚至整個孕期都沒有長妊娠紋， 這都屬於正常現象。

四、妊娠紋的預防須知

1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔， 減緩皮膚過度的延展拉扯。

4、增強皮膚彈性：多吃一些對膠原纖維有力的食物， 像豬蹄， 同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物， 每天喝一杯脫脂牛奶。