腳麻怎麼辦小妙招

腳麻， 可以說是生活當中常見的一種情況了。 尤其是大家蹲廁所的時候， 因為長時間壓迫到大腿血管， 從而導致腳部供血不足， 就會出現腳麻的情況。 遇到腳麻是會讓我們非常難受的。 那麼有沒有什麼方法， 可以緩解腳麻呢？今天我們就來給大家介紹幾種緩解腳麻的小妙招。

運動治療

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦後， 重量置於手和手臂， 將頭往下壓， 脖子伸直， 深呼吸5次。

2、右手放在左耳， 輕輕勾住， 讓頭朝右手邊， 深呼吸5次， 反復練習幾次左手。

3、慢慢旋轉頸部， 順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀提高， 吐氣並放下， 重複4~5次。

5、晃動肩膀， 向後5次， 向前5次。

6、面對右後的底部， 重複3次5次， 然後在相反方向。

7、放鬆坐著， 手臂垂直平放於膝， 然後抬頭挺胸， 二者交替運動3~5次。

推薦幾種治療腳麻小妙招

腳部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行， 提起、放下各5次， 可讓你備感舒適。

順時針、逆時針轉動腳踝各10次。

將腳趾併攏， 彎曲向上， 伸直向下交替做5次。

腳平貼於地然後換腳， 重複練習20~30次。

手部與臉部運動

1、用指尖按住頭頂部， 上下移位。 （輕按）

2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

3、食指與拇指捏住上眼皮， 向外拉， 反復多次。

4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下顎， 再回到原點。

沿著下顎向下按摩。

下顎左右轉動各5次。

手掌按住鼻尖做圓周運動， 每個方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次， 然後向前、向後各轉動3次。

護理保健

注意按時作息， 做到飲食有節， 尤其不可過食肥甘厚味，

中年以上， 尤其是體型肥胖者， 如見食指、中指或舌根麻木， 應積極採取措施， 預防中風的發生。 麻木遇陰天雨濕而加劇者， 應注意保暖防潮， 尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒， 或嚴寒的氣候往往會加重麻木的症狀。

有了上面的介紹， 相信當你出現腳麻症狀的時候， 一定要選擇合適的治療方法， 這樣才能更好的緩解腳麻的症狀， 一起行動起來吧。 手腳麻木在我們生活中還是比較常見的情況哦， 希望上面的文章能夠幫助到大家， 祝大

家有一個健康的身體。