減肥肚臍貼有效果嗎

減肥是困擾到很多人們的一個問題， 因為如今飲食方面都是高脂肪和高熱量的食物， 這些食物如果是長期攝入必定是會對身體有影響， 從而導致肥胖的發生， 而這個時候就必須要去減肥， 那么現在比較流行的就是肚臍貼減肥方式， 這是可以通過熱量燃燒自己的脂肪來達到一個分解脂肪的效果。

貼肚臍減肥可靠嗎

一、 揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 逆時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然后立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手盡量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。

四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動， 膝蓋盡量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然后將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。

腰腹部的鍛煉方法還有許多。 上述的鍛煉方法都易于鍛煉者進行操做。

腰腹部， 是人體連接上下的中框， 健康的身體也同樣需要正常活動， 促使血液循環， 可以起到保健強體的作用。