腰臀肌筋膜炎的症狀有哪些？

所謂的筋膜炎， 又稱為纖維織炎， 這是一種非常複雜的病情， 這種炎症會出現在人體的很多部位， 比如腰臀肌部位就會出現筋膜炎， 這背後的原因也很複雜， 比如和天氣氣溫下降有關係， 可能和該部位曾經受過創傷有關係等等， 那麼如果腰臀肌出現筋膜炎的話， 患者通常會出現哪些症狀呢？

腰臀肌筋膜炎的症狀：

主要表現為彌漫性鈍痛， 尤以兩側腰肌及髂脊上方更為明顯。 局部疼痛、發涼、皮膚麻木、肌肉痙攣和運動障礙。 疼痛特點是：晨起痛， 日間輕， 傍晚複重， 長時間不活動或活動過度均可誘發疼痛， 病程長， 且因勞累及氣候變化而發作。 查體時患部有明顯的局限性壓痛點， 觸摸此點可引起疼痛和放射。 有時可觸到肌筋膜內有結節狀物， 此結節稱為筋膜脂肪疝。

中醫認為筋膜炎， 在外是因感受風寒濕邪、外傷勞損等， 導致筋膜受損、瘀血凝滯、肌肉痙攣、經絡阻閉、氣血運行不暢；在內則是因腎氣虧損、肝失所養，

內外交迫， 從而發病。 『古愈方』在治療筋膜炎上， 一方面修復患處；一方面滋補腎陰、調養機理、行氣活血， 攻補結合， 能達標本兼治之效。

臀中肌筋膜炎對人體是一種比較大的危害， 所以，

對於這種疾病的態度一定要堅決的治療， 否則就會引起很嚴重的後果， 最後， 希望人們對於這種疾病一定要高度重視起來， 積極的治療， 讓身體儘快恢復起來， 儘量改變一些不良的生活習慣。

先進行5分鐘的熱身

初學者可以只做1次(每套動作做10到16回)， 中、高級練習者可以做1-3次(每套動作做10到16回)

練習中如有需要可以將健身球靠在牆上或椅子旁固定

可以結合其他常規健身項目來使效果更好

腿部伸展練習

將大健身球放在自己的後背下， 利用好腹部， 固定好臀部。 保持膝蓋呈90度彎曲， 將小健身實心球垂直上舉。 然後向後放下手臂， 同時將右腿向前伸直。 手腳回原， 換另一邊腿重複。 交換腿做10-16次。

如果要降低平衡難度， 可以除掉實心球來做腿部伸展。

端坐擠壓練習

用後背頂球靠在牆上， 臀部和肩膀保持在同一平面。 身體滑至膝蓋呈90度， 感覺力量放在腳踝和腳後跟。 把小實心球(或一塊手巾也行)夾在膝蓋間， 這樣保持15秒以上。 休息一下， 重複2-3次。

夾球上舉練習

向右側臥， 把健身球夾在脛骨間。

收緊臀部和腹部來固定身體。 夾緊大腿， 利用腰部和臀部的力量將球上舉。 放下， 再重複一次。 換另一邊。