急性焦慮症多久能治好

急性焦慮症多久能治好急性焦慮症是面對突發情況而自己無法解決的時候， 神經系統就會造成一定的損傷， 造成我們情緒劇烈崩潰， 而且造成自主思考。 如果有了急性焦慮症的症狀， 一定要及時在家人的陪同之下進行診斷和治療， 同時避免情緒刺激， 放下手頭的工作， 放鬆一段時間。 那麼， 急性焦慮症多久能治好？

一、疾病預防

保持樂觀:當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

學會幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

相信自己:當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， 沒有問題。 ， 我可以對付。 ， 我比別人行。 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。

深呼吸:當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是， 當你一吸一呼時， 腹部將隨之一起一伏。

活動四肢:當一個人面臨壓力時， 容易咬緊牙關。 此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒， 以鬆弛肌肉， 紓解壓力。 你還可以做擴胸運動， 因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象， 引起呼吸困難。 而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。 欲恢復舒坦的呼吸， 不妨上下轉動雙肩， 並配合深呼吸。 舉肩時， 吸氣。 松肩時， 呼氣。 如此反復數回。

二、緩解方法

改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的， 把它當作一個使自己能力提高的機會。 同時對自己的 期望不可過高， 制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒， “去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

自我放鬆練習：在煩躁不安時， 先讓自己坐下來。

體育運動：肢體活動有利於緩解焦慮， 對那些平時容易急躁的人， 應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動， 可增強自我控制能力、穩定情緒。

變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動， 親近大自然， 培養琴棋書畫的愛好， 可陶冶性情。

做應當做的事， 不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。 硬著頭皮做下去， 你會發現事情沒有預想的那麼糟。