大家最不能忽視的就是早上的時光，
美好的一天從清晨開始。
但是如果早上起床犯困的話，
那麼這個早上就不是那麼美好了。
早上起床犯困是很多人都經歷過的事情，
每天早上哈欠連天，
連心情也變得不好，
大家只有找到早上起床犯困的原因對症下藥才能解決這個問題，
那麼早上起床犯困到底是怎麼回事呢?
1、人的疲勞分為兩種類型，
一種是單純性軀體疲勞，
如重體力勞動者和運動員等。
另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，
現代人多是後一種疲勞，
原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠品質明顯劣化，
所以儘管睡得不算少，
卻仍有睡眠不足之感。
2、 有一項研究顯示，
有些嗜睡的患者，
其實並非睡眠不足，
而是反而睡眠過多，
現代人很容易如此，
特別是精神壓力大的上班族。
他們可能會由於一時的工作繁忙，
白天無法好好休息，
因此晚上想好好睡一覺。
但是事與願違，
由於白天太過忙碌，
因此晚上睡夢也會增加，
所以早上起床更容易感到疲乏。
3、其實，
這種疲乏不同於由於勞累而導致的疲乏，
它是肌肉由完全鬆弛狀態進入活動狀態時，
回饋給人腦的一種感覺。
活動一會，
這種感覺就會自然消失了。
他們卻認為是睡覺不足導致的，
有意識的增加睡覺時間，
晚上定時上床，
早晨醒來時也不早起床。
久而久之，
人體生物鐘就會發生相應的變化，
導致睡眠過多。
過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，
反而會削弱精神與體力。
因為在睡眠時，
心跳減慢，
血液迴圈減慢，
養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長，
腦細胞就得不到氧和養分的充分供應，
因而活動能力減弱。
