臀部凹陷怎么練圓
屁股兩邊凹痕會影響屁股的總體線框藝術美， 因此能夠根據后天性的鍛練來改進， 可是許多小伙伴們不清楚應該怎么做， 實際上把握了方式還是非常簡單的， 那麼臀部凹陷怎么練圓嗎？下邊就一起來看一下都有哪些非常簡單迅速的方式吧。
屁股兩邊凹痕該怎么辦
屁股兩邊凹痕能練圓嗎屁股兩邊凹痕是啥原因
1、桌椅式
準備姿態：兩腳閉攏站起。
姿勢：彎折膝關節， 讓屁股如被作用力牽引帶般伴隨著松馳， 好像做在一張無形中的桌椅上。 留意把人體凈重放到腳跟。 你能覺得尾椎骨貼近路面， 肋巴骨則有緊繃的覺得。 伸出手臂與肩部同寬。 維持肩部釋放壓力， 胳膊往上拓寬， 較大限度伸展背部， 視野往上凝視著， 吸氣8次。
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2、戰土姿態
準備姿態：兩腳并立站著。
姿勢：一只腳站起， 人體向前俯， 直至上身與路面平行面， 視野往前方凝望， 另一只腿往后面平行面伸出拓寬， 腳指頭朝下緊繃。 兩手往前拓寬屈伸上身， 維持8個吸氣。
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3、轉動半月式
準備姿態：站起。
姿勢：仰身呈90度角， 一只胳膊豎直落地式， 手指尖觸碰木地板，
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4、單腳開閉
準備姿態：兩腿閉攏站起。
姿勢：上身往前伸縮， 一只手觸碰路面。 另一側的腿往側邊拓寬， 同一側手把握住這只腳的拇指， 肩部和屁股維持繃緊， 保證腿與路面平行面。 維持8個吸氣。
