如何改善孕期便秘

對于女性而言成為一個媽媽是她們一生中非常幸福的瞬間， 但無論是寶寶出生后為了寶寶的教育以及健康所付出的心血， 還是在懷孕期間女性所需要忍受的身體痛苦都非常的多。 女性孕期身體內分泌會出現不協調的癥狀， 便秘也是常常出現的一種， 由于孕期腹部會開始變大， 便秘上廁所會成為一件難事， 不過女性可以嘗試吃一些別的東西改善孕期便秘的情況。

1、蜂蜜麻油水

原料：蜂蜜50克， 麻油25克， 沸水。

做法：將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻， 沖入沸水， 繼續攪拌均勻， 即可服用。

功效：蜂蜜和麻油結合是潤腸通便的速效佳品， 且不會影響到母體和胎兒， 特別適合孕期腸燥便秘， 食之立效。

2、每天1-2根香蕉

香蕉是便秘問題的首選食物， 能極好的潤腸、同便， 同時促進消化吸收， 還含有豐富的電解質等， 能迅速為孕婦補充很多的能量。 不過， 沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，

還有可能適得其反。

3、多喝水

媽媽們可以每天早晨起床后先喝一杯溫水或者蜂蜜水， 這些可以刺激腸道的蠕動， 使腸道通暢一整天， 長期堅持下來能夠明顯的緩解便秘癥狀。

4、每餐7分飽即可

每次吃到撐， 就說明吃的太飽了。

吃的太多會加重腸胃負擔， 漸漸的導致腸胃運作能力變弱， 從而引發便秘。 如果你的便秘嚴重到疼痛， 可能是結腸痙攣。 容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐， 以免擴張消化道， 使便秘更嚴重。

5、堅持運動

孕媽媽們經常都被細心的照顧， 除了吃飯上廁所以外基本上就是坐著或者躺下，

這樣很容易造成便秘， 所以吃完飯以后要多散散步。 有條件的還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。

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