13周歲的男孩標準身高

男孩子 到了十三歲時正是發育的高峰階段， 所以這時候一定要給孩子足夠的營養和加強鍛煉， 千萬不要忽視了這個階段。 13周歲的男孩標準身高一般在一米五到一米六七之間， 當然也要看遺傳的因素。 有的13歲男孩已經達到一米七以上了， 這也是比較正常的， 總之不要低于一米五就可。

13周歲的男孩， 身高的正常范圍值一般在151.9-167.2cm之間， 平均身高為159.5cm， 體重正常的范圍值一般在39.23-59.03kg之間， 平均體重為48.08kg。 這個年齡段的男孩， 在飲食上要注意葷素搭配， 營養均衡合理， 盡量的攝入優質蛋白， 例如牛奶、酸奶、雞蛋、牛肉、魚、蝦等， 同時要多吃蔬菜和水果。 鼓勵孩子多進行戶外活動， 例如踢足球、打籃球等， 能夠有效的促進孩子健康成長， 促進身高的發育。

一、不能挑食：

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物，

如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油， 這對長個子是很有益處的。

二、保證充足的睡眠：

健美專家常說“孩子睡得好，

長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利于長個的運動：

孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情：

影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處于受到批評、責備， 父母爭吵的環境中， 心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個。