怎樣克服社交恐懼癥

社交恐懼癥是一種比較常見的心理疾病， 也是一種會給人們的發展帶來很大的影響的心理問題。 導致社交恐懼癥的原因有很多種， 最常見的有三種：自卑心理、家庭原因以及缺乏鍛煉。 針對于不同原因導致的社交恐懼癥， 需要采取不同的應對方法。 下面， 就為大家介紹一下社交恐懼癥的克服方法！

一、因為自卑

這也是最常見的一個原因， 源于自身條件不夠優秀甚至不足， 可能因為樣貌， 可能因為身材或者身高， 也可能因為自己出身家庭貧寒不好， 從而在自己心中就已經開始分類， 面對其他人優越感全無之余還多了幾分自卑情緒， 那種敏感的無助的， 失落的喪失自尊心的感覺徹底把自己搞垮， 所以才會有的一種本能躲避， 防止自己受到傷害。

應對方式：心態決定人生， 先從改變自己的思維方式開始。 所謂的性格， 某個程度上其實就是人自身思維方式下，

綜合的一種外在體現， 錯誤偏倚的思維方式造就了社交恐懼癥。 若一直秉承著完美主義又或者盯著缺點不放， 這一生將自我沉淪在沼澤中不可自拔， 做下自我剖析， 徹底真正讀懂自己的優劣， 只有意識到自己真正優勢才可以最大化發揮， 只有不逃避自己的缺點， 才能夠盡全力去彌補。

挫折每個人都在所難免， 遭遇后需要的是反思， 而不是自怨自艾。 每個社交恐懼癥患者都應該對“自己”(本我、自我、超我）有充分的解讀。

二、家庭原因

家庭是我們不能選擇的命運， 比如說原生態家庭， 年幼時父母關系不和睦， 經常面對吵架， 冷漠， 甚至動手。 看到父母之間的爭吵， 暴力相互傷害的場景， 從而導致孩子會對交流產生恐懼， 寧愿躲起來也不愿意面對社交。 形成一種慣性逃避動作， 久而久之喪失表達溝通的能力， 沉默寡言， 不愿意說話， 也希望一個人獨處。

應對方式：這種安全感的缺失源于被保護氛圍的破壞， 重建親密關系的關鍵先讓自己變得有能力保護自己才行，

換句話說， 不管遇到怎樣的尷尬或者絕境， 自己有能力去承擔， 然后逐漸去嘗試做旁觀者， 一點點適應外界的人和事， 不斷強化自己的行為， 讓自己習慣新的生活環境。

三、缺乏鍛煉

還會有一種情況， 只是由于缺乏一種系統的訓練， 因為父母的愛有時候過度的保護，

導致社交機會缺失， 成為了媽寶兒， 因為缺乏常識自然溝通不暢， 與此同時感覺尷尬沒面子， 從而盡可能回避社交。

應對方式：認知社交的重要性， 不斷強迫自己嘗試， 從自己熟悉圈子開始， 不斷接觸之下， 勇敢的面對， 積極地去鍛煉， 讓自己逐漸變得開朗起來， 融入到人群中成為他們的一員。 因為有時候不論好的壞的， 一旦習慣成自然， 就不再困難。