這10種習慣助您改善心臟健康

人們需要密切關注飲食及鍛煉習慣， 以確保心臟健康。 但除了這兩大主要方面， 英國研究表明從生活習慣的細微之處入手， 也可以有效改善心臟健康， 外媒總結了這樣的10種方法如下：

1. 擁抱。 研究表明， 與愛人依偎會釋放催產素， 這是一種幫助釋放壓力的激素， 有助于降低血壓。

2. 笑。 笑能使血管擴張22%， 增加血液流動， 降低血壓。

3. 吃巧克力。 可可豆富含抗氧化劑等營養物質， 可增強免疫系統， 提高抵抗力。

4. 養寵物。 養寵物的人與不養寵物的人相比， 血壓低， 患心臟病風險也更低。 可能是因為養寵物的人鍛煉身體的時間相對更多。

5. 少吃肉。 牛津大學的一項研究表明， 素食主義可降低32%患心臟病的風險。

6. 站起來。 一天當中大部分時間都坐著， 大大增加患心臟病的風險。 站起來， 在辦公室里走走和同事聊聊天， 或者每隔幾個小時散散步， 有助于改善心臟健康。

7. 適度睡眠。 研究表明， 過多時間的睡眠會增加患心臟病的風險， 而睡眠不足6個小時會增加27%患心臟病的風險。 失眠人群患心臟病的風險比一般人高出34%。 每晚理想的睡眠時間是7-8個小時。

8. 喝咖啡。 咖啡有助于幫助心率異常的人穩定心率， 以每天1-3杯為宜。

9. 安靜的生活環境。 研究表明， 公路噪音每增加10分貝， 心臟病發作的風險就會增加12%。

10. 結婚。 已婚人士擁有更健康的心臟。 對于女性而言，

[責編：李然]