減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好

肥胖是很多人都非常困擾的問題， 但是在減肥的過程中也不能夠忘了身體中營養的攝入， 所以在食物的選擇方面一般都盡量選擇一些低脂肪的食物。 牛奶能夠達到補鈣的作用， 但是很多人又害怕喝牛奶會導致肥胖的情況出現， 所以要注意選擇合適的牛奶， 那么減肥的時候喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好呢？

1.從減肥的角度看， 全脂的牛奶比脫脂的牛奶更適合減肥的時候喝， 結合人體每天所需的營養、香氣、口感以及功效上看， 全脂牛奶在一定程度上更能滿足人體需求。 但兩者也需要因人而異， 相比全脂牛奶來說， 脫脂牛奶更適合三高人群、老年人等飲用。

2.其實脫脂之后或者是半脫脂后， 脂肪含量分別是0.5%和1%～2%， 而全脂也只不過是3%。 也就是說100g中只有3g脂肪， 我們的身體每日也需要攝入一定量的脂肪， 然而這3g的脂肪只占了我們身體需求的很小一部分， 所以根本就沒什么影響。 盡管脫脂牛奶的熱量更低， 但是由于去除了純牛奶中的脂肪， 而脂肪的飽腹感是比較強的， 所以脫脂牛奶的飽腹感要遠遠低于全脂牛奶， 從這個角度來說似乎全脂牛奶又更有優勢一些。

3.全脂牛奶比脫脂牛奶來的有營養， 全脂牛奶就是純牛奶， 經過脫脂加工后得到的， 在脫脂的過程中會流失很多營養成分， 還有可能導致其他營養成分的變質， 脫脂牛奶中還加入了添加劑， 對人體健康沒有好處。 全脂牛奶最好喝， 味道最濃， 適合兒童， 青少年， 孕婦， 老人飲用， 半脫脂適合中年人喝，