便秘是由什么原因導致 緩解便秘吃什么好

便秘是由什么原因導致

通常， 正常人每天或隔天會有一次大便， 這屬于一種相對正常的排便習慣跟規律， 如果不符合這種規律， 就可能是便秘。 便秘的常見原因有以下幾個：

1、腸道菌群失調。

2、飲食習慣不好。 吃得太精細， 不愛吃粗糧， 食量少飲食不均衡， 吃肉多吃果蔬少。 這難以保證每日便便的“分量”， 以致沒得東西拉。

3、經常憋住便意。 由于各種原因， 在有便意時耽擱了沒去排便， 然后便意消退， 最終引發功能性便秘。

4、排便習慣不好。 比如蹲坑的時候不專心， 非得玩手機、看報紙， 無限拉長如廁時間， 蹲半天粑粑還待在直腸里， 久久等不到大腦發射信號。

5、不愛運動又不愛喝水。 運動太少， 意味著結腸蠕動減少， 不利于排便。 喝水太少， 很可能導致粑粑水分不足， 而變得干硬， 很難被排出來。

6、上了年紀。 事實就是老年人出現便秘的狀況更普遍。 本身身體機能會有所下降，

加上活動減少， 綜合起來就更容易導致便秘。

4種食療方緩解便秘

1、香蕉粥

原料：香蕉200 g， 粳米50 g，

做法：把洗凈的粳米倒入鍋內， 煮為稀粥， 端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內， 至米花開， 湯液黏， 端鍋即可食。

功效：香蕉含淀粉、蛋白質、脂肪、糖分， 維生素(A、B、C、E)等，

能清熱潤腸解毒。 粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等， 能健脾養胃， 全方共達清熱潤腸之功效。 淡黃稀粥， 香氣幽幽， 滑利可口， 微甜不膩， 可為藥膳， 又為老人、小兒補養之上品， 每日一餐， 久服便秘去。

該藥膳適用于熱秘， 臨床表現為大便干結， 小便短赤， 身熱， 心煩， 腹脹腹痛， 口干口臭， 舌紅苔黃， 脈滑數， 服用該粥， 忌同時食用如魚、肉、蛋等大量高蛋白， 以免形成胃石癥。

2、杏仁當歸燉豬肺

原料：杏仁15克， 當歸15克， 豬肺250克。

做法：將豬肺洗凈切片， 在沸水中氽后撈起， 與杏仁、當歸一起燉熟即可。

功效：潤肺， 潤腸通便。

3、松子粥

原料：松子仁15～20克、粳米60克。

做法：松子仁研碎， 同梗米煮粥。

功效：養陰潤腸。

4、杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法：甜杏仁打碎成泥， 黑芝麻淘洗干凈， 白糖、蜂蜜熬化， 加入黑芝麻、甜杏仁攪勻， 冷卻即可。

功效：養陰潤燥， 潤腸通便。

兩種情況下便秘需要醫治

一般便秘通過調整飲食結構、多喝水等可以改善， 但如果出現以下兩種情況， 就需要治療了：

排便困難：排便很吃力很艱難，

糞便干硬像羊糞一樣， 有時候會便血;不借助其他輔助手法無法排便， 比如吃瀉藥。

排便稀疏：排便時間間隔太長， 譬如每周排一到兩次， 也就是隔三四天再排便， 甚至七天、十天才排便一次， 那就是嚴重的便秘癥狀， 這種情況也是需要治療的。

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